現(xiàn)在生活水平提高，有人更注重養(yǎng)生，現(xiàn)在不良的生活習(xí)慣非常不好，這個習(xí)慣不好就會影響我們的新陳代謝的紊亂，這個毒素就會慢慢積累在我們的休內(nèi)，身體的毒素會影響我們的身體健康，那這個毒素積累有什么提示嗎？哪種提示已經(jīng)在提醒你體內(nèi)毒素已經(jīng)危害到身體健康了呢？

　　排毒的方法

　　多吃堿性食物

　　堿性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細(xì)胞中的毒素，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多堿性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產(chǎn)植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。 多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質(zhì)，有很好的解毒功能。 盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。

　　體內(nèi)藏“毒”的九個警示信號

　　1、便秘

　　如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

　　2、肥胖

　　如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%,或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24,就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　3、黃褐斑

　　內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

　　4、痤瘡

　　痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”.

　　5、口臭

　　口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　6、皮膚瘙癢

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

　　7、十二指腸潰瘍

　　憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

　　8、腸道易激綜合癥

　　指腸道對刺激有過度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

　　9、濕疹

　　多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。

　　排毒的食物

　　海帶

　　味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

　　茶葉

　　性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。中國是茶的故鄉(xiāng)，對茶非常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”說明茶葉有很好的解毒作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。特別是烏龍茶，普洱茶，黑茶等都具有非常好的排毒功效。烏龍茶為首選：比如臺灣高山茶

　　冬菇

　　味甘，性涼，有益氣健脾、解毒潤燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長，增強機體的抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預(yù)防動脈硬化，有、強心保肝、寧神定志、促進新陳代謝及加強體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　綠豆

　　味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

　　排毒養(yǎng)顏茶

　　1、普洱菊花茶，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)

　　普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因，所以不需要害怕喝茶了會睡不著，又因為普洱屬性偏熱，所以加上菊花一起煮即可平衡，菊花以杭菊最為佳，排毒養(yǎng)顏，適合各種體質(zhì)的人飲用。

　　2、枸杞菊花茶，夏天排毒養(yǎng)顏最佳茶飲

　　紅棗可以補血養(yǎng)氣，排毒養(yǎng)顏，對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。

　　3、黑糖姜茶，排毒養(yǎng)顏，跟生理痛說再見

　　在生理期間煮來喝茶，可以讓女生在生理時期的經(jīng)血排的比較乾凈順暢，減少疼痛及不舒服的腫脹感，是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病，黑糖姜茶真的很有效呢！不過，黑糖姜茶里所用的姜，最好是老姜，黑糖切記不要加太多，只需加入二到三茶匙的黑糖，煮個二十分鐘即可。

　　4、鼠尾草玫瑰杜松茶，排水腫，排毒養(yǎng)顏

　　這是我特別著迷的一種茶，是以藥草調(diào)配而成的茶，鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰則可以排水腫，飲用時可加入一點冰糖，好喝茶又可以養(yǎng)身，排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后，水腫的情況也比以前改善了許多。

　　5、玫瑰普洱茶，減脂良方，排毒養(yǎng)顏

　　這是一個天然的減脂配方茶，排毒養(yǎng)顏，據(jù)說對於減肥非常的有效，作法也十分簡單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買得到，分量適中即可，用水煮的方式比沖泡的效果更佳。

　　如何清腸排毒保持美麗呢？

　　清腸排毒第一步：了解腸道知識

　　1、腸道是第二大腦

　　有很多自閉癥患者都同時患有腸炎，于是人們就開始懷疑自閉癥和腸道是否存在聯(lián)系，事實證明，腸道是人類的第二大腦，所以和自閉癥有很大聯(lián)系。

　　在腸道壁上的網(wǎng)狀神經(jīng)束上布有上億的神經(jīng)元，它通過自身的迷走神經(jīng)和大腦保持聯(lián)系，影響著大腦的工作，因此，患有腸道疾病就一定要使大腦產(chǎn)生不良反應(yīng)。

　　2、腸道是免疫系統(tǒng)

　　腸道自身不能抵抗外界的細(xì)菌、病菌、病毒的侵害，但是有一個粘膜組織可以起到保護作用，并且身體內(nèi)只要有粘膜組織的地方，就會有淋巴組織。腸道會接觸到最多的外來病毒，因此，淋巴組織的功能最為強大，它收集了體內(nèi)將近80%的免疫細(xì)胞，分別安排在各個粘膜組織中，以便抗擊外來病菌的侵入。

　　清腸排毒第二步：改善便秘

　　1、制造便便

　　想要制造出優(yōu)質(zhì)的便便，就要注意每日的飲食結(jié)構(gòu)，高纖維含量的蔬菜水果不可少，另外還要多補充水分。有不少mm都喜歡吃零食，并且還是想吃的時候就吃，這樣導(dǎo)致不能正常吃飯，一肚子只有垃圾食品，這樣是不會制造出優(yōu)質(zhì)便便的。

　　2、養(yǎng)護便便

　　保護腸道，為便便提供優(yōu)質(zhì)的腸道環(huán)境，在最好的環(huán)境下才會培養(yǎng)出最優(yōu)質(zhì)的便便。什么樣的腸道環(huán)境是最好的？要保持腸道偏酸性，并保證充足的好菌，想要這樣的好環(huán)境，就要多食用富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物，可以幫助好菌繁衍。

　　3、順利排便

　　腸道蠕動正常才可以很順利地將便便排出體外，而有些人很少參加運動，這樣使腰腹肌力不強，腸道蠕動也減弱了，讓腸道沒有足夠的力量來推動便便。所以運動對于改善便秘是很重要的一步，尤其是經(jīng)常進行腰腹力量的訓(xùn)練，可以幫助順利排便。

　　清腸排毒第三步：保養(yǎng)腸道

　　1、攝取高纖維

　　保證每天攝取30克以上的膳食纖維，可以起到促進腸道內(nèi)好菌的繁殖，并能增大便便的體積，降低膽固醇，有效排出體內(nèi)毒素。

　　2、腸道運動

　　每天進行5~10分鐘的腸道運動，可以增強腸道蠕動。腸道運動可以隨時進行，比如在爬樓梯的時候可以踮起腳尖，在睡覺前躺在床上進行騎自行車的運動，都可以起到很好的健腸道作用。

　　3、乳酸菌

　　每餐后喝一杯乳酸菌，可以在腸道中產(chǎn)生乳酸或醋酸，能夠維護腸道的酸性，防止細(xì)菌侵害，更為優(yōu)質(zhì)的乳酸菌具有殺菌作用。

　　如何清腸排毒，從運動及飲食這兩大方面著手進行，改善腸道環(huán)境，增強暢道功能，永遠(yuǎn)保持美麗的一面。

　　結(jié)語：以上文章中講述了毒素的提示，大家隨時要提高警惕，為自己的身體健康負(fù)責(zé)，要從自己的生活習(xí)慣做起，改掉不良習(xí)慣，加上再從飲食方面調(diào)理，可以達到排素功效的。