【導(dǎo)讀】上班族吃點(diǎn)小零食有保健的功效，上班的時(shí)候?qū)χ娔X，不少上班族都想吃點(diǎn)小零食解解饞的。而冬季的到來(lái)，滋陰潤(rùn)燥就成為挑選零食的關(guān)鍵。那么上班族吃什么零食呢？下面小編為你介紹上班族吃點(diǎn)小零食有保健的功效，準(zhǔn)備好這些小零食，既有益健康還可以美容養(yǎng)顏。
上班族吃點(diǎn)小零食有保健的功效
專家說(shuō)到，想做好辦公室保健其實(shí)很簡(jiǎn)單，一些小零食就具有保健的功效，在此特別建議大家食用核桃與杏仁。
核桃：核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，因?yàn)樗缓喾N維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食?！ ?/p>
上班族吃點(diǎn)小零食有保健的功效
提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃，因?yàn)楹颂胰手苯颖┞对诳諝庵袝r(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因?yàn)榧訜岢^(guò)70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會(huì)遭到破壞。
杏仁：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長(zhǎng)壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，因?yàn)樾尤势ぶ泻胸S富的抗氧化物質(zhì)。
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