人們的性生活變得更加舒適。早性愛一定要注重身體三處的保暖，才能在享受浪漫與幸福的同時(shí)保護(hù)好健康。那么小編就給大家介紹既有利于健康又能長壽的事情，希望對(duì)大家能起到一定的作用。

　　暖好腰

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“腰者，腎之府”.腎與腰互為因果關(guān)系，腰強(qiáng)必須腎充，腰折也會(huì)損腎。男性腎精充足，則性功能更旺盛。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，腰骶椎中存在著跟男性性功能密切相關(guān)的射精中樞和勃起中樞。對(duì)于女性來說，自古有“男怕傷肝，女怕傷腎”一說，女子以血為本，以氣為用，氣血是月經(jīng)、孕育、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎藏精，精化血、化氣，是經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶下的先決條件，只有腎氣旺盛，經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶下功能才會(huì)正常。由此可見，激情的同時(shí)不忘護(hù)腰對(duì)兩性的性功能有著重要意義。因此，建議性愛過程中和性愛后都要注意護(hù)好腰，避免腰部受涼，立秋后不要再使用涼席。

　　暖好腹

　　腹部是連接身體上下的樞紐，最怕受涼。人身上很多重要的穴位都在此處，如“神闕”（肚臍中央）、“氣海”（臍下1.5寸）、“關(guān)元”（臍下3寸）等。中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”.腹部為陰，陽氣偏少就容易受寒邪的侵襲。激情后若不及時(shí)給腹部保暖，男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等前列腺炎的癥狀，以及遺精、勃起不堅(jiān)等性功能障礙；女性易出現(xiàn)宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄、缺乏欲望。此外，宮寒造成的淤血，可能會(huì)使白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而誘發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此激情后，男女都要及時(shí)用薄被蓋好腹部，以避免落下婦科或男科疾病。

　　暖好腳

　　中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，人體的五大經(jīng)絡(luò)都循行腳部，更分布了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦性生活前后腳部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，病邪就有可能乘虛而入，容易導(dǎo)致泌尿、風(fēng)濕、腎臟等疾病的發(fā)生。國外也有研究發(fā)現(xiàn)，女性腳涼，會(huì)降低性欲和高潮幾率。建議性愛時(shí)，可以穿雙襪子，既能保持腳部溫度，又能增加情趣。

　　談起健康長壽，相信我們在座的每一位朋友都希望自己以及家人都能夠過到百歲，很多人覺得想達(dá)到健康長壽是非常困難的事情，其實(shí)并不是。你知道嗎，有一些小習(xí)慣就是讓你健康長壽的秘方哦，不信的話，我們一起來看看吧。

　　古人健康長壽的十大秘訣

　　我們每一個(gè)人都希望自己能夠健康長壽，那么，有沒有什么好的方法可以幫助我們達(dá)到這一個(gè)心愿呢？有的哦，今天小編來給大家介紹一下古人長壽的一些好方法哦，感興趣的朋友可以一起來看看哦！那么，古人長壽的秘訣都有哪些呢？

　　今天給大家介紹的古人長壽秘訣都是非常有用的哦，集中了古人的智慧以及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。相信只要我們能夠身體力行的話，會(huì)對(duì)我們的健康很有好處的哦。而且這些方法都是非常簡單易行的哦。究竟都有哪些呢？下面咱們一起來看看哦！

　　一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

　　人體的精明活動(dòng)，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會(huì)出現(xiàn)“頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

　　現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

　　所以，有人主張“日梳五百不嫌多”,要求我們最好是每天早上起來的時(shí)候梳一下，晚上回來再梳一下，每次都要堅(jiān)持在兩分鐘內(nèi)梳理60-100次為宜。只要我們堅(jiān)持這樣做，就可以頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟(jì)的長壽保健方法。

　　二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康

　　腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”,穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。

　　歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補(bǔ)腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物；既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢；同時(shí)，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

　　正因?yàn)槿绱?，涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”.

　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

　　唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。

　　所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

　　四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

　　民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí)，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。

　　五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

　　拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。

　　此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”.

　　六、夫妻之間互捶背，解疲強(qiáng)身又防癌

　　捶背通常有拍法和擊法兩種

　　拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進(jìn)行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。

　　七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

　　揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”.

　　揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

　　或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。

　　八、消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高

　　有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實(shí)這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運(yùn)則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。

　　消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效最高

　　九、合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身

　　足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為“足陽明胃經(jīng)”主穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。對(duì)胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

　　足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴

　　近年來，我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對(duì)此三穴進(jìn)行按摩，對(duì)全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強(qiáng)身，其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無法比擬。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15-20次。

　　十、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年

　　谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。

　　據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于古人長壽的十大秘訣的介紹，大家看完之后有沒有都記住了呢？其實(shí)上面的各種方法都是不受時(shí)間以及環(huán)境的限制的，只要我們持之以恒，每天都去落實(shí)，肯定可以達(dá)到很好的養(yǎng)生保健作用的。不信的話，大家可以試試再下結(jié)論哦！

　　讓你長壽健康的10個(gè)飲食習(xí)慣

　　1、復(fù)合維生素飯后吃

　　生 活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ) 充復(fù)合維生素就像上了一道“保險(xiǎn)”,而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就 通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

　　2、生吃洋蔥防心臟病

　　很 多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多·格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)， 或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”.尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”.洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和 心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。

　　3、涼菜的汁用來蘸著吃

　　很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6.

　　4、冷水洗肉，熱水洗菜

　　許 多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和 B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

　　5、深色水果抗衰老

　　買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

　　6、有些素菜要“葷”著吃

　　油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。

　　7、晚餐早比晚點(diǎn)好

　　衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4-5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。

　　8、控制體重餐前喝兩杯水

　　對(duì) 大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”.不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫 達(dá)。戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單、廉價(jià)的方法。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克？里恩教授也指出，除 喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。

　　9、用涼開水泡紅茶

　　美國農(nóng)業(yè)部最近研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比， 紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少 30%.用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。

　　用涼開水泡紅茶

　　10、睡前吃些高纖維食物

　　美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯？沃特曼說：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。”大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25-35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。

　　給父母的除了錦衣玉食之外，還要對(duì)他們的身體健康倍加關(guān)注，最簡單的，就是從上面的飲食習(xí)慣關(guān)心起他們。

　　結(jié)語：這些看起來不起眼的小秘方原來這的可讓我們健康長壽的哦，估計(jì)你還不相信的話，就趕快試試吧。同時(shí)，健康長壽對(duì)于飲食的要求也是非常大的，這點(diǎn)希望大家也都記住。