【導(dǎo)讀】春節(jié)期間親友相聚，除了美酒佳肴外，零食也是節(jié)日里的重要食物，有人說吃零食花的是“零敲碎打”的時(shí)間，用的是“零零散散”的地方，吃的是“七零八碎”的小食，但是春節(jié)零食要有計(jì)劃地吃。不過，吃零食也應(yīng)有所選擇。下面就一起看看春節(jié)零食要有計(jì)劃地吃吧。
春節(jié)零食要有計(jì)劃地吃
海苔3.8kcal/g--膳食纖維吃得到
小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量占總熱量的9%,加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數(shù)異類，不過仍得提醒大家的是，因?yàn)殁c含量不低，高血壓患者能加減吃一點(diǎn)，不能多吃喔。
鱈魚絲3.57kcal/g--每周吃一次為宜
鱈魚絲在營養(yǎng)師眼中，算是評價(jià)不錯的零食，沒什么營養(yǎng)價(jià)值，但油脂占總熱量的4.5%,比海苔還要低，同樣屬于低熱量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不過屬于加工食品，鈉含量偏高，建議每周吃一次就好了，高血壓患者更要小心。
瓜子 5.13kcal/g--亦邪亦正的零嘴
瓜子也屬于堅(jiān)果類的一種，所含的油脂是以不飽和脂肪酸為主，但含豐富的膳食纖維，與維他命E,每一份量30公克，相當(dāng)于85顆瓜子，也等于1.5 茶匙炒菜用油，油脂含量占總熱量的63%,屬于植物用油脂，加上體積與重量小，每次抓一把總覺得不過癮，因此很容易吃過量，建議酌量攝取，以免一下子又「喝」進(jìn)太多油。
春節(jié)零食要有計(jì)劃地吃
營養(yǎng)師叮嚀：
1.過年期間，魚肉等大餐是免不了的，而又無法拒絕零食的誘惑時(shí)，就以每餐進(jìn)食熱量來調(diào)節(jié)。
2.糖尿病的人可以吃零食，只要記得把主食的量減少一點(diǎn)，才能穩(wěn)定血糖。
3.傳統(tǒng)中國式點(diǎn)心通常熱量偏高，例如，麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超過2個(gè)或1湯匙。
4.中式點(diǎn)心可選擇含有蒟蒻、寒天的成分，熱量會低一點(diǎn)。
5.飲食要搭配運(yùn)動，飯后半小時(shí)不要坐著。
6.聚會時(shí)以茶類及低熱量點(diǎn)心或水果，取代含糖飲料或高熱量水果。
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