到了春天，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)春困現(xiàn)象，遇到這春困，大家都有自己的一套方法，例如補(bǔ)覺，這樣方法可靠嗎？解決春困的方法有哪些？下面就跟小編來了解春困的知識

　　春困怎么辦

　　1、飲食療法

　　①、吃姜：姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。

　　②、喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨(dú)喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

　?、?、吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

　?、堋⒊贼~和瘦肉：多吃魚對學(xué)習(xí)和記憶都有好處，魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積，還有健腦作用。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。

　　牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長時(shí)間的對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　⑤、飲食要清淡：食用了過于油膩的脂肪類菜肴后，人體消化脂肪時(shí)血液就要聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液供應(yīng)量，從而使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，工作效率下降。

　　2、刺激療法

　?、?、視覺刺激：感覺困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹芳草。

　?、凇⑿嵊X刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。

　?、?、聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳。

　　④、感覺刺激：適度的冷水浴可刺激皮膚。

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　　3、穴位按摩

　?、佟W(xué)生上課時(shí)犯困，可按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴各1-2分鐘，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可。這兩個(gè)穴位都是醒腦開竅之穴，按摩時(shí)動(dòng)作不大，不會(huì)影響課堂秩序。

　?、凇⑥k公族犯困時(shí)，除了按摩上述兩個(gè)穴位還可按摩面部的太陽穴、耳后的風(fēng)池穴，以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘。這些穴位也可舒筋活血，有增強(qiáng)抵御春困的能力。

　　春困吃什么

　　1、枸杞茶

　　枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。配制也很簡單，只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡常喝，連續(xù)飲用兩個(gè)月便會(huì)有效。

　　2、菊花茶

　　菊花能夠清肝明目，因此對預(yù)防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊沖泡，連續(xù)飲用3個(gè)月即可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。

　　3、玫瑰花茶

　　由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

　　4、金銀花茶

　　金銀花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時(shí)選金銀花10g,沸水沖泡頻飲

　　5、薄荷甘草茶

　　鮮薄荷葉10余片，甘草5g,綠茶5g,太子參10g,開水500ml,按此比例，沖泡10余分鐘后，濾去其渣，加白糖適量，調(diào)勻飲服。有解熱消暑、清涼解毒、發(fā)汗解表的作用，對頭痛目赤、咽喉腫痛、風(fēng)熱感冒等癥療效不錯(cuò)。

　　6、檸檬茶

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　　這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

　　7、山楂茶

　　山楂20g,甘蔗200g,水煎去渣，當(dāng)茶飲用。有清熱瀉火、潤燥止渴的功能。

　　8、熏衣草檸檬茶

　　制作：選取熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5~10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

　　功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

　　解除疲勞。

　　1.閉目轉(zhuǎn)眼球

　　先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2~3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。

　　2.腹式呼吸

　　吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

　　3.放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

　　4.放松手指

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　　雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5.放松腿部

　　坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

　　十大妙招緩解春困

　　茶和咖啡

　　昏頭昏腦時(shí)，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

　　香氛飾品或者干花

　　美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來。

　　做運(yùn)動(dòng)

　　有人說生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜。可針對辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。

　　調(diào)溫度

　　有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”,這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”.

　　薄荷糖

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　　吃一片口香糖或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃得雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將叫剩下的口香糖棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

　　去洗手間

　　洗手間是個(gè)好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會(huì)怪你是失職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

　　想心事

　　這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣?；貞浺恍┛坦倾懶牡目鞓坊虮瘋氖拢苍S是開心，也許會(huì)難過，但無論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口？”同時(shí)要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會(huì)受到懷疑。

　　打電話

　　打私人電話本來并不允許，但其實(shí)這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會(huì)有人拿著電話，聲音越來越小。所以掌握好時(shí)機(jī)和技巧，找?guī)讉€(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛的人打個(gè)慰問電話都可以。只是時(shí)間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話粥是第一大忌。

　　找經(jīng)理

　　找經(jīng)理，當(dāng)然不是要你向他報(bào)告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近，（最好又是那些不大不小的經(jīng)理），他對你構(gòu)不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問個(gè)電話什么的。要去見經(jīng)理的人總是會(huì)振作精神，不會(huì)萎靡不振，也許不知不覺就把你的精神狀態(tài)變好了。

　　去聊天

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　　精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說說話。但是，說話聊天也許會(huì)給你帶來負(fù)面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問一些有關(guān)工作事務(wù)，既無傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺地打起了精神。

　　其實(shí)，犯困只是一個(gè)信號。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動(dòng)和健康原因所致。那么你應(yīng)該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會(huì)使你精神煥發(fā)的。反之，你要考慮更重大的問題--換工作了。

　　一犯“春困”就睡不靠譜

　　專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適，卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后；二是午飯后。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。

　　4招輕松趕走“春困”

　　人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”.氣溫繼續(xù)升高，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢？下面，39健康網(wǎng)編輯告訴你幾個(gè)方法

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)

　　季節(jié)變化，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)，進(jìn)行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機(jī)能?？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

　　2.蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來的，有效防止春困發(fā)生。

　　3.不“開夜車”

　　要按時(shí)睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”,以免誘發(fā)或加重“春困”.

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　　4.調(diào)節(jié)飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　解決春困的方法

　　睡眠調(diào)節(jié)

　　古語說“春眠不覺曉”,每到初春時(shí)分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點(diǎn)入睡，且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

　　一、不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)

　　當(dāng)人體到了夜晚的時(shí)候，人的體溫也會(huì)隨之下降下降，而且新陳代謝也會(huì)減緩，由此身體逐漸進(jìn)入放松的專狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。

　　因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。

　　二、給自己選一個(gè)好枕頭

　　睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對頸部造成壓力。

　　三、睡醒的時(shí)間帶影響起床后精神

　　人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床，精神較為煥發(fā)。

　　因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。

　　四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條

　　起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

　　此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　慢跑

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　　慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

　　游泳

　　游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。抗擊春困，趕走疲勞。

　　蒸氣浴

　　每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

　　科學(xué)膳食

　　春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

　　春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂“春困”,但如能在飲食上加以調(diào)整，可以緩解“春困”,使你精力充沛。

　　一、早餐攝取較多的熱量

　　理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　二、飲食要清淡

　　油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

　　三、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

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　　四、常吃水果和飲果汁

　　水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　總結(jié)：你還在春困煩惱嗎？現(xiàn)在知道春困怎么解決了嗎？不要盲目的補(bǔ)覺，這樣不能解決問題的，可以借鑒文章的方法，來解決自己的春困問題。