【導(dǎo)讀】有些女性愛長(zhǎng)痘痘，尤其是吃了辛辣等刺激性食物之后，痘痘真是如雨后春筍般滋生，這就要當(dāng)心是日常飲食不當(dāng)，過食肥甘厚味及辛辣等刺激食物，致使皮脂腺分泌異常，長(zhǎng)痘痘要多吃蛋黃和豆類這樣比較好，下面就為你介紹長(zhǎng)痘痘要多吃蛋黃和豆類。
長(zhǎng)痘痘要多吃蛋黃和豆類
辛辣
愛長(zhǎng)痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。
油膩
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ?，使本來就油膩的皮膚變得更油。
高糖
含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
發(fā)物
少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏恕⑴?、羊、狗肉等?
長(zhǎng)痘痘要多吃蛋黃和豆類
對(duì)于愛長(zhǎng)痘的人來說，“戰(zhàn)痘”是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護(hù)皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰(zhàn)痘”一臂之力。
維生素A
維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.
維生素B2
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。
維生素B6
此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長(zhǎng)痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。
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