立春之后，春季的腳步已經(jīng)來到，養(yǎng)生的步伐我們可不能停下來，春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些呢？有哪些春季養(yǎng)生誤區(qū)呢？接下來就跟小編來學(xué)習(xí)吧。

　　春天的到來，而冬天的寒氣還未完全散去，所以我們更應(yīng)該注意個人養(yǎng)生，但是在養(yǎng)生的同時也要注意正確養(yǎng)生，六個小點要注意，睡早起、衣著寬松讓我們健康度過這個漫長的春季。

　　現(xiàn)在已經(jīng)雖然進(jìn)入春季了，但是冬季的寒氣還未完全散去，變化多端的天氣對人體免疫力發(fā)起了“挑戰(zhàn)”,免疫力低下的人們很容易就受到攻擊，被疾病纏上，所以在這個時節(jié)要特別注意保健，提高免疫力。而春季保健要從飲食起居下手，那么在這個時期，我們?nèi)粘Ｕ{(diào)攝該怎么做呢？飲食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小編一起去看看。

　　運動鍛煉

　　經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié)。

　　莫忘“春捂”

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂”,是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。強(qiáng)調(diào)“春捂”正是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點在于背部和腿部，以保存陽氣，增強(qiáng)抵抗力。

　　早睡早起

　　俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　衣著宜寬松

　　在春季，起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。此外，春季著裝衣褲不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。

　　踏青出游

春季小知識 春季養(yǎng)生謹(jǐn)防六大誤區(qū)

　　寒冷冬季里，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降。經(jīng)過一季的靜養(yǎng)，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風(fēng)俗，所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法。

　　家居綠化

　　綠色有益于人的健康長壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質(zhì)，消除生活環(huán)境中的噪音，改善和調(diào)節(jié)人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益于眸明眼亮和消除疲勞，并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對人體健康有好處。如在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。

　　春季飲食 春季養(yǎng)生吃什么好

　　春季養(yǎng)生，春季養(yǎng)生飲食吃什么呢？春季如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生很適合喝粥，那么喝哪些粥好呢？下面就來了解一下春季養(yǎng)生的粥。

　　推薦一：芹菜粳米粥

　　材料：芹菜120克，粳米100克，鹽2克，味精1克。

　　做法

　　1.先將芹菜連根洗凈，并切成2厘米長的段。

　　2.然后將淘洗干凈的粳米與芹菜段一起置于鋁鍋中。

　　3.加入適量清水用武火燒沸，改用文火熬至米爛成粥。

　　4.再加入適量味精、食鹽調(diào)味即成。

　　功效：春季肝陽易動，常使人頭疼、眩暈、目赤，常吃此粥可平肝降壓。

　　推薦二：韭菜粳米粥

　　材料：新韭菜50克，粳米100克，鹽適量。

　　做法

春季小知識 春季養(yǎng)生謹(jǐn)防六大誤區(qū)

　　1.將新鮮韭菜洗凈，切細(xì)。

　　2.先煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。

　　功效：補(bǔ)腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。適用于脾腎虛所致的腹中冷痛、泄瀉、便秘、陽痿、早泄、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等癥。

　　推薦三：黑芝麻粳米粥

　　材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

　　做法

　　1.黑芝麻用小火焙香後，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發(fā)。

　　2.將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開後轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

　　3.放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可。

　　功效：用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對病人、產(chǎn)婦和老人最是適宜。

　　推薦四：胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜、100克粳。

　　做法

　　1.先將胡蘿卜1~2根洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。

　　2.用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。

　　3.起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。

　　功效：胡蘿卜粥，富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。

　　推薦五：香芋排骨糙米粥

　　材料：香芋200g,排骨400g,糙米200g,大米200g,適量油、鹽、姜片、蔥花。

　　做法

　　1.糙米提前浸泡一晚，加入大米清洗干凈，先把米類倒入湯煲。

　　2.準(zhǔn)備排骨和姜片。

　　3.排骨加生姜淖去血水，倒入湯煲中，大火煲開后轉(zhuǎn)中火煲。

春季小知識 春季養(yǎng)生謹(jǐn)防六大誤區(qū)

　　4.處理香芋，最后連湯汁一齊倒入湯煲中，再煲10分鐘，吃前灑蔥花。

　　功效：香芋，有散積理氣、解毒補(bǔ)脾、清熱鎮(zhèn)咳的藥效。

　　推薦六：紅棗核桃粥

　　材料：大米100克、糯米50克、金絲小棗十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青紅絲5克、清水1500ml.

　　做法

　　1.把葡萄干用溫水泡軟，然后洗凈備用。把核桃仁用熱水浸泡30分鐘。

　　2.把金絲小棗用溫水泡軟備用。把泡軟的核桃仁去皮。

　　3.把去皮后的核桃仁切碎備用。把大米和糯米混合淘洗干凈。

　　4.湯鍋水燒開，分別下入大米、糯米、碎核桃仁。

春季小知識 春季養(yǎng)生謹(jǐn)防六大誤區(qū)

　　5.放入洗凈的金絲小棗，用中小火熬煮至米爛粘稠為止，大約用一個半至兩個小時。

　　6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分鐘即可出鍋，趁熱撒上青絲紅絲便可食用，食用時可配以紅糖或小菜均可。

　　功效：常喝此粥，可益智健腦、亮發(fā)美容、補(bǔ)中益氣、溫胃健脾。

　　總結(jié)：春季早晚溫度溫差大，因此大家還是需要做好保暖的工作，對于春季養(yǎng)生的知識，大家也學(xué)習(xí)了，不要忽略它，這樣會傷害到自己的身體的。