【導讀】2014年巴西世界杯是第20屆世界杯足球賽，其即將在6月12日開賽，這對于熱愛足球的球迷們是機制的體驗。很多球迷會熬夜觀察足球，時間一長身體會有很多不適出現(xiàn)。經(jīng)常熬夜的人比較容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，若是在夜宵上下功夫，夜宵調(diào)理保持精力充沛，下面就為你介紹夜宵調(diào)理保持精力充沛。
夜宵調(diào)理保持精力充沛
?。?）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
?。?）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
?。?）生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
?。?）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
夜宵調(diào)理保持精力充沛
?。?）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
溫馨提示，雖然喜歡足球，但我們也要悠著點，適當通過飲食調(diào)養(yǎng)來保健身體。
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