【導(dǎo)讀】補充膠原蛋白飲料可增加皮膚彈性？四物飲可以改善氣色？喝纖體飲料可去除小腹？小心這三種飲品的高糖陷阱，讓你老得更快。生活中的糖分并非都顯而易見，很多健康的食品也隱藏著高糖陷阱，下面就為你介紹三種飲品的高糖陷阱。
三種飲品的高糖陷阱
1.百分百綜合果汁？
陷阱：濃縮汁不見得比較天然健康 （含糖：27.7g/220ml,等于6.2顆方糖）
野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等，你或許覺得這類果汁濃縮汁看來很天然，應(yīng)該會比糖健康，但它們也不過是“糖”的化身而已。營養(yǎng)專家解釋，濃縮是為了便于儲存、運送，延長囤放時間，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在還原后，口感跟原汁總是有差，還可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。
蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是最常見的甜味替代品，只是單純的空熱量，完全沒有其他營養(yǎng)素。原料表中還會看到“甘蔗濃縮汁”或“甘蔗汁”,專家則指出，這根本不是果汁，只是甘蔗煮過、蒸發(fā)后的結(jié)晶，經(jīng)過加工處理去除所有營養(yǎng)素。
營養(yǎng)專家提醒，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能滿足口感，又吃進纖維、維生素與礦物質(zhì)，其實更健康營養(yǎng)。
2.能量飲料補充元氣？
陷阱：高糖可能會更快疲倦 （含糖：25.5g/150ml,等于5.7顆方糖）
“你累了嗎？”市面上愈來愈多能量飲料。但要小心，里面的糖分也不低。喝下一瓶，就等于吃下5.7顆方糖的糖量?？纯茨芰匡嬃系脑?，大多是碳酸水做基底。這就像可樂一樣，因為碳酸水的pH值低，就得用更多的糖中和口感，大約介于10~16%的糖量。能量飲料雖有助一時的提振精神，但短時間過多糖分進入身體，造成血糖波動大，反而增加身體負(fù)擔(dān)。
三種飲品的高糖陷阱
國外研究也指出，能量飲料中雖添加?；撬帷⒐夏眉{豆、維他命B群和人參等，僅瓜拿納豆與葡萄糖對于體能提升有微弱的證據(jù)，最主要仍舊是以咖啡因為主要提神來源。因此專家建議，最好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環(huán)代謝，進而達到提神效果，對于身體也較無強烈負(fù)擔(dān)。
3.四物飲補鐵？
陷阱：可能也順便補進糖分 （碳水化合物：10.7g/120ml,約等于2顆方糖）
市售四物飲宣稱女生每個月來時喝，讓月事不再不舒服，甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白，又多了一些附加價值。但看看營養(yǎng)標(biāo)示，一瓶120毫升的四物飲，碳水化合物就有10.7克，約略等于2顆方糖的量。
專家還提醒，不是每個女生都適合在生理期時飲用，市售的四物飲在劑量與成分上標(biāo)示較為簡略，藥物劑量固定，無法針對體質(zhì)調(diào)整，最好能詢問中醫(yī)師，例如燥熱體質(zhì)吃了反而可能冒痘痘或口角炎。
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