【導(dǎo)讀】四大飲品暗藏的高糖危機(jī)么？喝纖體飲料可去除小腹？小心這些飲料里添加的糖分，讓你老得更快。生活中的糖分并非都顯而易見，很多健康的食品也隱藏著高糖陷阱，下面就為你介紹四大飲品暗藏的高糖危機(jī)。
四大飲品暗藏的高糖危機(jī)
維他命飲品喝的好吸收？
陷阱：太多糖、香料、黏著劑等添加物 （碳水化合物：13g/42g,約等于2顆方糖）
這些產(chǎn)品宣傳好吞、好吸收。除了綜合維他命，葉黃素也推出飲品形式，同樣著重好吸收。傳統(tǒng)的綜合維他命或葉黃素錠劑，其中就只含各類營養(yǎng)素成分，或是添加橄欖油讓身體細(xì)胞更容易吸收利用；但轉(zhuǎn)換成飲品形式就得多添加糖、果汁、香料、黏著劑（結(jié)蘭膠、鹿角菜膠）等，卻會(huì)在不知不覺吃下多余的糖，及不必要的人工添加物。
營養(yǎng)專家倡導(dǎo)，建立正確及健康的飲食習(xí)慣，而不是依賴補(bǔ)充品攝取營養(yǎng)。
愛美喝膠原蛋白飲？
陷阱：小心添加糖反而讓皺紋爬上臉 （碳水化合物：8g/50ml,約等于1顆方糖）
名人代言的膠原蛋白飲，宣稱采用小分子的膠原蛋白，加上莓果或維他命C高的水果萃取物，可以讓皮膚彈潤透亮。許多愛美的女性趨之若鶩，一次一箱搬回家，每天不斷補(bǔ)充。事實(shí)上，仔細(xì)看看成分表，除了膠原蛋白勝肽外，果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名，這表示，你除了喝下膠原蛋白外，還喝進(jìn)了不少糖。過多的糖分反而讓你老。因?yàn)轷狈肿痈街诩?xì)胞蛋白，造成“醣化作用”,導(dǎo)致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進(jìn)而斷裂，引發(fā)皮膚松弛、皺紋等老化現(xiàn)象，喪失功效。
還有一個(gè)壞消息，想靠膠原蛋白飲補(bǔ)充膠原蛋白的女性可要失望了。膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)的大分子，吸收進(jìn)腸道后會(huì)分解成胺基酸、勝肽等小分子在人體內(nèi)重新合成。并不是吃膠原蛋白就能直接補(bǔ)充膠原蛋白，這只是商家的宣傳手法而已。
四大飲品暗藏的高糖危機(jī)
低脂比較健康？
陷阱：其實(shí)是用脂肪換糖分 （低脂谷片糖：18.5g/100g,等于4.1顆方糖）
許多標(biāo)榜低脂的食品，如餅干、優(yōu)格、花生醬、沙拉醬等，誤導(dǎo)消費(fèi)者這是比較健康的選擇，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)“低脂”、“零脂肪”的比全脂的同類食品平均多了20%的糖。某知名咖啡廳的低脂藍(lán)莓馬芬就含34克糖，比一般款的28克來得高。低脂的櫻桃優(yōu)格也比一般的櫻桃優(yōu)格多了1.5克的糖。而標(biāo)示“低脂”的谷片，糖含量竟是同廠牌原味玉米谷片的2.6倍。
專家提醒，脂肪的確是熱量的主要來源之一，但糖也是，尤其添加糖更非我們飲食中所必須，所以并不是標(biāo)示“低脂”、“脫脂”就代表是比較好的選擇，可以多吃。
喝纖體飲清除“老廢物”?
陷阱：小心糖分讓你小腹難消 （含糖：13.7g/100ml,等于3顆方糖）
宣稱一罐擁有三種凈化配方：奇亞籽+水溶性膳食纖維+果寡糖，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，讓腹部曲線更漂亮。但小小一罐就有13.7克的糖，約2.7顆方糖，若按照包裝建議飲用，一天1~2瓶，就已超過WHO建議一天添加糖攝取量的一半，小心長期飲用腰圍不減反增。
飲料中的糖量仍取決于所需要的甜度，如咖啡常加到6%,軟性飲品多調(diào)到8~10%,甚至更多，而且糖酸比還要達(dá)到一定比例后，才能符合“好喝”的口感。如果飲品是儲(chǔ)存在冰箱，溫度低會(huì)讓甜度感受較不敏銳，廠商通常又會(huì)加更多糖來達(dá)到消費(fèi)者的口感要求。
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