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　　【導讀】常言晚上8點之后不要進食。但事實上，你長胖的原因更多的是在于你吃了什么和你吃了多少，而不是你吃東西的時間。如果晚上選擇健康的食品，那么也會獲得許多意想不到的好處。吃對蛋白質(zhì)，那么這些蛋白質(zhì)在你睡眠期間，便可以幫助你增長肌肉，而且有6種零食在晚上吃最好，下面就為你介紹6種零食在晚上吃最好。

　　6種零食在晚上吃最好

　　1.巧克力花生醬奶酪

　　巧克力與花生醬的結(jié)合是絕妙的美味。這個小零食融合了兩種美味，并配上了口感松軟的茅屋芝士。此外，巧克力花生醬奶酪還含有大量的酪蛋白。酪蛋白是一種極困難消化分解的蛋白質(zhì)（乳清蛋白是另一種牛奶蛋白）。實驗證明，酪蛋白已能夠在你熬夜之后促進肌體復蘇。將2/3杯奶酪、1湯匙純花生醬、1/2湯匙巧克力酪素蛋白粉和2湯匙黑巧克力粉混合一起，創(chuàng)造出一種美味零食。

　　2.樹莓希臘酸奶味冰棒

　　冰棒是一個簡單的飯后零食，但你在商店買的冰糕一定含有糖和食用色素。有了這個樹莓希臘酸奶味冰棒的制作食譜，你就可以在家自己制作美味又健康的冰棒了。這種自制的冰棒還含有但是如果你在雜貨店買他們本質(zhì)上糖和食用染料。與普通酸奶相比，希臘酸奶的營養(yǎng)價值更高，其蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，而碳水化合物的含量僅有普通酸奶的一半。樹莓希臘酸奶冰棒制作食譜：將？杯的樹莓搗碎，再加入2杯原味的希臘酸奶，然后倒入冰糕模具，放置冰箱冰凍幾個小時，直至模具內(nèi)酸奶漿完全凍住。

　　3. 草莓香蕉“冰淇淋”

　　冰淇淋是最常見的深夜零食，但是半杯冰淇淋的熱量為200卡路里。因此，冰淇淋是減肥人士的禁區(qū)。現(xiàn)在有了傳統(tǒng)冰淇淋的替代--吃冰凍的香蕉。將冰凍的香蕉搗碎，口感和冰淇淋相似，而且不含糖和脂肪。

　　以下是草莓冰淇淋的制作方法，非常簡單呦！將兩根熟香蕉切片和一杯草莓切片。將香蕉和草莓切片放入冰箱，直至完全冰凍。將凍住的草莓和香蕉放入事物料理機進行攪拌，這樣，一杯全素的冰淇淋誕生了。

　　6種零食在晚上吃最好

　　4.黑巧克力

　　巧克力通常被視為減肥大忌--但并不是所有的巧克力都是增肥的。便利店售賣的一般巧克力糖果和富含可可的黑巧克力在營養(yǎng)方面有很大不同。相較于一般的巧克力，黑巧克力的糖分含量低，其含有的抗氧化劑已被證實可以降低血壓、提高胰島素敏感度、抵抗炎癥并且改善情緒。下次你想在晚上放松一下，就可以嘗試一下黑巧克力（黑巧克力必須含有70%可可甚至更高）。

　　5.冰凍藍莓

　　在一天結(jié)束之時，吃冰凍的藍莓能給你一種清爽之感。冷凍藍莓和普通藍莓相似之處，就是都含有大量的抗氧化成分。藍莓是最有益健康的食物之一。研究表明，藍莓所含的營養(yǎng)元素可以幫助提高大腦功能和改善心臟健康。如果你能接受多一點熱量的攝入，那么你可以加兩勺奶油，提高冰凍藍莓的口感。

　　6.南瓜子

　　夜間小零食要滿足兩項要求，一是要滿足飲食的欲望，二是能夠讓身體放松，改善睡眠?？灸瞎戏N子正好滿足這些要求。一份南瓜籽含有將近50%人體所需的鎂。鎂是一種人體必需的礦物質(zhì)，支持300多種身體反應。鎂的一個重要作用是讓人體放松。晚間使用一些富含鎂元素的零食能夠幫助人體放松。微咸的烤南瓜子是薯片最佳替代者。下次你想要一邊吃東西一邊看電視節(jié)目時，可以嘗試一下烤南瓜子。

　　誰應該閱讀《6種零食在晚上吃最好》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀?！?種零食在晚上吃最好》是當代的熱點話題，提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《6種零食在晚上吃最好》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

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