洗完澡后把手叉在腰上，將瓶裝牛奶一飲而盡是很好喝的對(duì)吧？但其實(shí)，比起在洗澡后喝，牛奶在其他的時(shí)機(jī)喝好像更能最大限度地發(fā)揮其健康效果。
因此，這次我將以日本酪農(nóng)乳業(yè)協(xié)會(huì)（J-Milk）所制作的宣傳手冊(cè)《牛奶和乳制品的知識(shí)》作為參考，總結(jié)一下喝牛奶的絕佳時(shí)機(jī)。
■應(yīng)該運(yùn)動(dòng)后喝牛奶
首先要推薦的時(shí)機(jī)是，運(yùn)動(dòng)后。很多人在運(yùn)動(dòng)之后通過(guò)喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充水分，但是喝牛奶也有很多好處。比如，牛奶中包含著，維持肌肉的關(guān)鍵--分歧鎖氨基酸（纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸）。這有利于控制肌肉的消耗、使我們恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞。
運(yùn)動(dòng)員當(dāng)然不用說(shuō)了，普通人為了健康的生活和維持美麗的身材比例，保持一定的肌肉也是很重要的。試著在每天散步或跑步、瑜伽訓(xùn)練后喝牛奶怎么樣呢？
■ 睡前喝牛奶也有效
就寢前喝牛奶似乎也有好處。因?yàn)樗哌^(guò)程中人體會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，睡覺(jué)前喝牛奶的話，牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣好像能加固骨骼。
另外，攝取蛋白質(zhì)能夠使對(duì)壓力的敏感度下降，有放松之類的效果。當(dāng)因不安和焦躁怎么也睡不著的時(shí)候，就喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪?，似乎也具有改善失眠的效果。因?yàn)楫?dāng)有適當(dāng)?shù)仫柛垢兄?，睡意就?huì)自然地到來(lái)喲。
據(jù)說(shuō)，讓處于成長(zhǎng)期的孩子們?cè)谒X(jué)前喝牛奶的話也很有效果。為了打造一個(gè)強(qiáng)健的身體，請(qǐng)一定要試試。
以上，總結(jié)了一天內(nèi)應(yīng)該喝牛奶的時(shí)機(jī)，您覺(jué)得怎么樣呢？當(dāng)然，早晨起床后喝牛奶也可以，吃午餐之時(shí)喝也沒(méi)關(guān)系，不過(guò)，請(qǐng)根據(jù)不同的目的試著改變一下喝牛奶的時(shí)間吧！
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