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女性應根據(jù)“五期”選擇飲食

來源：健康一線   2017年05月12日 手機看

　　無論是年輕貌美的少女，還是風韻綽約的少婦，或是滿臉慈祥的祖母，女人的一生都是美麗的，有著永遠說不完的故事。珍愛、珍惜一生是女人永恒的話題。

　　雌性動物直到老死都有生育能力，而人類的 等熱辛性調味料。忌喝各類酒，包括糯米甜酒。產(chǎn)后應增食肉類、蛋類、魚類，多吃含維生素的食物，以促進乳汁分泌。

　　中年期：應該少吃含飽和脂肪酸的食物，多運動，堅持低脂肪、低膽固醇、低糖類的食物選擇，如選吃瘦肉、少吃全脂奶品等。晚餐要清淡，注意加大蔬菜、水果的攝入量。

　　更年期：要補充優(yōu)質的蛋白質、維生素和必要的微量元素，注意用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子制品作補食進餐。對浮腫的更年期婦女，要限制主食，適量飲用綠茶，利于消腫降壓。對發(fā)胖的更年期婦女，要選食茄子、菠菜、瘦肉、魚蝦、豆類及植物油。

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