白領(lǐng)別光顧著年終獎(jiǎng) 長(zhǎng)期久坐傷不起。是不是朋友、同學(xué)見(jiàn)面就問(wèn)：“你年終獎(jiǎng)是多少呀？”,經(jīng)過(guò)了一年苦悶、煩躁的工作，到頭來(lái)還要受到心理上的折磨，白領(lǐng)的日子真不好過(guò)呀！ 那么，你在關(guān)心這些錢(qián)的時(shí)候，關(guān)注過(guò)自己的身體的健康嗎？長(zhǎng)期的久坐讓你感覺(jué)出自己的身體出現(xiàn)什么毛病了嗎？下面我們就詳細(xì)為您介紹下白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐的五大危害：
1、尾骨受損
尾骨受損，是久坐白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)有的情況。當(dāng)你感覺(jué)到尾骨隱隱作痛，睡在床上讓你不敢觸碰的時(shí)候，可能就是尾骨受傷了。尾骨出現(xiàn)疼痛的時(shí)候會(huì)在臀部尾骨附近或者時(shí)腿都會(huì)有疼痛的現(xiàn)象。這是因?yàn)殚L(zhǎng)久不正確的坐姿，壓迫到尾骨神經(jīng)，從而讓尾骨受損而產(chǎn)生疼痛。
改善方案：白領(lǐng)應(yīng)該端正自己的坐姿，同時(shí)盡管正確的坐姿也要適時(shí)起身活動(dòng)一下。避免尾椎骨長(zhǎng)期受到壓迫。另外，可嘗試放置減壓坐墊在椅子上，減緩患處直接觸碰椅子的力度，分散了尾椎骨及臀部的壓力。
2、食欲不振
白領(lǐng)久坐會(huì)導(dǎo)致全身肌肉固定在一個(gè)狀態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，也會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減弱，胃液分泌少，時(shí)間久了就會(huì)引起食欲不振、消化不良及經(jīng)常覺(jué)得胃脹、腹脹等癥狀。因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致每天吃進(jìn)去的食物積聚在腸胃內(nèi)，增加了腸胃的負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間得不到緩和，會(huì)誘發(fā)各種腸胃疾病。
改善方案：要改變自己的飲食方案，從食肉族逐漸向植物化飲食進(jìn)攻，多吃海藻類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮的蔬菜和水果等。通過(guò)豐富的膳食纖維加快腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃運(yùn)作功能，縮短食物通過(guò)腸胃時(shí)間，就會(huì)減少有害物質(zhì)對(duì)腸粘膜的接觸機(jī)會(huì)。
3、屁股“生繭”
久坐會(huì)容易導(dǎo)致屁股長(zhǎng)出硬疙瘩，而且會(huì)隱隱作痛，這種硬疙瘩也叫做坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐姿的時(shí)候，坐骨上的結(jié)節(jié)就會(huì)和凳面接觸，其中在結(jié)節(jié)上有個(gè)滑囊，可分泌減少組織間摩擦與受壓的液體。但是久坐會(huì)帶來(lái)?yè)p傷滑囊，導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，最后形成了囊腫。
改善方案：改善坐具。平時(shí)習(xí)慣做硬板凳的，可以改坐藤椅或者是沙發(fā)，或者是可在硬質(zhì)坐具上放上比較厚而且軟質(zhì)地的墊子，這樣可減輕硬質(zhì)坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦和對(duì)抗力。
4、腰椎病
久坐會(huì)帶來(lái)腰部承受較大壓力，同時(shí)固定一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不換，會(huì)使腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，會(huì)形成腰肌勞損，最后導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。
改善方案：盡量要減少坐的時(shí)間，平均坐1個(gè)小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘，或者是經(jīng)常變換坐姿，這樣會(huì)減緩腰椎的壓力。
5、頸椎病
經(jīng)常使用電腦與不正確坐姿是最重要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期不良的坐姿，或者是經(jīng)常固定使用電腦的動(dòng)作，就會(huì)造成頸項(xiàng)肌疲勞，引起肩頸痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。久而久之，就過(guò)早出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變，誘發(fā)頸椎病。
改善方案：使用電腦時(shí)要保持雙肩自然下垂，頭部保持正中，視線向下看顯示器是正確的。同時(shí)挺直背部，和頸部成一直線。將工作臺(tái)、椅子調(diào)較到最適合人體生理位置。
以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的白領(lǐng)長(zhǎng)期久坐的五大危害，需要注意的是，工作固然很重要，但身體是革命的本錢(qián)。白領(lǐng)對(duì)自己的日常飲食也要引起重視，避免營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)