飲食養(yǎng)生最能去除油膩的食物

來源：健康一線 2017年05月15日手機看

　　燒烤、火鍋、海鮮各種美食讓我們應(yīng)急不暇，但是又擔(dān)心吃了太油膩會長胖，不要擔(dān)心，今天小編就給大家推薦幾款可以去除油膩的食物。美眉們可以放心的享用美食啦！

　　1、燕麥

　　燕麥有降膽固醇降血脂的作用。燕麥中含有豐富的膳食纖維，而其他谷物中是絶不含可溶性膳食纖維的。

　　2、洋蔥

　　洋蔥含有環(huán)蒜氨酸，這種物質(zhì)能幫助溶解血栓。外國人經(jīng)常用洋蔥配高脂肪、高熱量的食物一起吃，用來其中的油膩。

　　3、玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。煮玉米，是最簡單的做法。常吃玉米油?？山档湍懝檀疾④浕?。

　　4、山藥

　　山藥有“神仙之食”的美稱，其粘液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持效果對彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　5、海藻

　　海藻素有“海洋蔬菜”之美稱“.其熱量低、脂肪低的特點，很受營養(yǎng)專家的青睞。海藻含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

　　6、銀耳

　　銀耳滋而不膩，乃滋補良藥。銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容潤膚等功效。

　　7、芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，特別含有降血壓的物質(zhì)，還具有降低血脂、降低血糖的作用。

　　8、山楂

　　山楂所含的果糖是可溶性膳食纖維，具有降低膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂還可解除油膩，促進消化。

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