補(bǔ)腎吃什么？腎虧怎么補(bǔ)？現(xiàn)在市面上有各種巧立名目的補(bǔ)腎藥品，其實(shí)，補(bǔ)腎事關(guān)重大，吃藥是一種不穩(wěn)妥并且有風(fēng)險(xiǎn)的途徑。補(bǔ)腎最適合的路子，還是要回到食療這條道上來(lái)。食療補(bǔ)腎，才是既健康又符合自然規(guī)律的正道。那么，有哪些食品是有補(bǔ)腎的功效呢？下面小編給大家推薦十款補(bǔ)腎的食物，可以讓你吃了之后身體倍兒棒！
【栗子】
栗子性溫，味甘。一方面有補(bǔ)脾健胃的作用，另一方面還有補(bǔ)腎壯腰的功效，對(duì)腎虛腰痛的朋友來(lái)說(shuō)，可謂食療佳品。
【核桃】
核桃有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、利尿消石的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥狀。此外，核桃還是眾所周知的補(bǔ)腦佳品。
【山藥】
山藥味甘，是中醫(yī)里面的“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾的功效之外，還能益腎填精。腎虛的朋友，可以經(jīng)常食用。
【黑米】
黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)肝明目、益氣活血、滋陰補(bǔ)腎等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
【何首烏】
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，歷代醫(yī)家均將其用之于腎虛之人身上。凡是腎虛之人，有頭發(fā)早白的癥狀，或腰膝軟弱、筋骨酸痛的癥狀，亦或者男子遺精，女子帶下的情況，都適合吃何首烏。是一種極佳的養(yǎng)生滋補(bǔ)品。
【黑豆】
黑豆被古人盛贊為腎之谷，它味甘性平，不僅形狀像腎，還有活血利水、補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，特別適合腎虛的朋友。
【枸杞子】
枸杞子性平，味甘，具有益精明目、補(bǔ)腎養(yǎng)肝、除腰痛、壯筋骨等功用。尤其是中年腎虛的女性朋友，最適合食用它。
【干貝】
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛的朋友適合經(jīng)常食用。
【鱸魚(yú)】
又稱鱸子魚(yú)、花鱸。性平，味甘，既可以補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
【黑芝麻】
黑芝麻性平味甘，能夠潤(rùn)五臟、補(bǔ)肝腎，對(duì)由肝腎精血不足導(dǎo)致的眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥狀有較好的食療保健作用。
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