【導(dǎo)讀】進(jìn)入秋季，天氣變得多風(fēng)、干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚發(fā)干、瘙癢甚至皸裂等多種“秋燥”癥狀，食品專家提醒，此時(shí)不如多給自己煲個(gè)靚湯，加點(diǎn)五谷雜糧，把秋燥一掃而光。
提到煲湯時(shí)的配料，可能很多人首先想到的是冬瓜或蘿卜。其實(shí)，煲湯時(shí)加點(diǎn)粗糧也是一種非常好的防秋燥搭配，會(huì)起到一些意想不到的健康功效。專家為我們推薦了以下幾道粗糧煲出的美食，在家不妨試試。要知道，每天吃50~100克（1~2兩，干重）粗糧是養(yǎng)生之道哦。
一、玉米排骨湯
材料：豬大排適量，白蘿卜1根，玉米2根。
做法：1.玉米洗凈切段備用，生姜洗凈拍松。2.白蘿卜去皮洗凈，然后切塊。3.將排骨洗凈砍成塊，鍋中放入適量的涼水倒入排骨加幾片姜片。大火燒開后撇除浮沫，然后轉(zhuǎn)小火燒1小時(shí)。中間可加入少許食醋，可使骨頭湯中的鈣質(zhì)更容易溢出，有利于人體對鈣的吸收和利用。4.然后再倒入待用的蘿卜和玉米塊，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燒30分鐘。5.最后加適量的鹽即可。
粗糧能做粥煲湯更能遠(yuǎn)離干燥
二、冬瓜綠豆老鴨湯
材料：鴨肉500克、冬瓜500克，綠豆適量，芡實(shí)米適量。
做法：1.鴨肉剁小塊，沖洗干凈。2.鍋里燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗干凈。3.鍋里重新放水，將鴨肉放入，同時(shí)放入淘洗干凈的綠豆和芡實(shí)米。4.大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉一個(gè)半小時(shí)左右。5.將冬瓜洗凈，去皮，切大塊，放入鍋內(nèi)，繼續(xù)燉半小時(shí)。6.加入適量的鹽調(diào)味，即可。
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