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女性經(jīng)前必吃的調(diào)理飲食

來源：健康一線 2017年05月18日手機看

　　芹菜藕片湯：
　　
　　原料：鮮芹菜１５０克，鮮藕１５０克，花生油２５克，精鹽、香料各適量。
　　
　　制作：
　　
　?。ǎ保⑶鄄藫裣锤蓛?，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。
　　
　?。ǎ玻⒒ㄉ偷谷脲亙?nèi)燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內(nèi)炒片刻，加適量精鹽、５００克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。
　　
　　特點：清淡脆嫩。
　　
　　保健功效：藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素Ｃ等。生藕甘寒，能涼血止血。
　　
　　除熱清胃；熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補心。芹菜能調(diào)經(jīng)止帶、平肝清熱、養(yǎng)神益力、祛風利濕。
　　
　　此湯具有調(diào)經(jīng)止血的作用。適用于防治因血熱而出現(xiàn)的月經(jīng)過多，心煩口燥等癥。

　　參芪白蓮杞棗湯：
　　
　　原料：黨參３０克，黃芪３０克，大棗１５枚，白蓮子（去芯）６０克，枸杞子３０克，冰糖適量。
　　
　　制作：
　　
　?。ǎ保Ⅻh參、黃芪洗凈，入鍋．加適量水煮，取汁２００毫升；
　　
　?。ǎ玻⒋髼棥⑸徸?、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。
　　
　　特點：湯汁香甜。
　　
　　保健功效：黨參性味甘、平，有補中益氣、養(yǎng)血補肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨；蓮子含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補脾養(yǎng)心、益腎澀精的效用；大棗補氣升陽、益衛(wèi)固表、補脾胃、調(diào)營衛(wèi)、生津液。
　　
　　此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經(jīng)提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。
　　