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　　第一天：紅糖糕
　　
　　重點(diǎn)：加速代謝速度和美白
　　
　　紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
　　
　　食譜--紅糖糕
　　
　　原料：湯面、紅糖
　　
　　做法：
　　
　　1、燙面小劑子按成小圓片;
　　
　　2、圓面皮包入紅糖;
　　
　　3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;
　　
　　4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
　　
　　5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;
　　
　　6、糖糕浮起時，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

　　第二天：彌猴桃色拉
　　
　　重點(diǎn)：幫助肌膚排毒
　　
　　水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
　　
　　食譜——酸甜獼猴桃色拉
　　
　　原料：獼猴桃3個蝦仁5個奶酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
　　
　　做法
　　
　　1.獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
　　
　　2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
　　
　　3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。

　　第三天：蜂蜜紅棗茶
　　
　　重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤
　　
　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
　　
　　食譜--蜂蜜紅棗茶
　　
　　原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML
　　
　　做法：
　　
　　1、干紅糖洗凈，將棗切開挖去核
　　
　　2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水
　　
　　3、大火煮沸后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干
　　
　　4、用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀
　　
　　5、將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存
　　
　　6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調(diào)勻即可。

　　第四天：紅豆湯
　　
　　重點(diǎn)：排水腫
　　
　　紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
　　
　　食譜——紅豆湯
　　
　　原料：赤小豆3000克、白砂糖200克
　　
　　做法：
　　
　　先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
　　
　　Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強(qiáng)，正常人應(yīng)避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。

　　第五天：薏仁牛奶粥
　　
　　重點(diǎn)：美白滋潤肌膚
　　
　　薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。
　　
　　食譜--薏仁牛奶粥
　　
　　原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
　　
　　做法：
　　
　　1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。
　　
　　2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
　　
　　3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

　　第六天：豬腳湯
　　
　　重點(diǎn)：增加肌膚的彈性
　　
　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。
　　
　　食譜--甘蔗木瓜豬蹄湯
　　
　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
　　
　　做法：
　　
　　1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
　　
　　2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
　　
　　3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

　　第七天：豆?jié){
　　
　　重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度
　　
　　豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕。
　　
　　豆?jié){做法Tips：
　　
　　1. 生豆?jié){加熱到80～90度的時候，會出現(xiàn)大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì)。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;
　　
　　2. 有些人為了保險起見，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì)，同時也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失，因此，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時間，千萬不能反復(fù)煮。
　　