秋意漸濃，去醫(yī)院診治便秘的年輕女性也越來(lái)越多。導(dǎo)致的原因是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫σ约吧盍?xí)慣讓現(xiàn)代人便秘高發(fā)的年齡明顯提前，使許多年輕的白領(lǐng)也加入了“難言之隱族”。下面微微健康網(wǎng)就向你介紹防治便秘的方法。
便秘將高熱量毒素反作用于人體，會(huì)誘發(fā)心腦血管硬化、“三高癥”、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多等多種疾病，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致胃、腸、結(jié)腸、大小腸等消化系統(tǒng)癌癥。
便秘一族平時(shí)應(yīng)少喝濃茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。
早餐對(duì)一天的正常排便影響最關(guān)鍵，可空腹喝一杯白開(kāi)水或蜂蜜水，以小米粥等粗糧為主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的雜果汁，也有助通便。但火腿、煎雞蛋等西式快餐熱量過(guò)高，不利于健康。
晚飯的主食宜吃一半粥、一半米飯，適當(dāng)補(bǔ)充些魚(yú)類(lèi)，并忌油膩。臨睡前，還可沿順時(shí)針?lè)较蛟诟共堪茨Α?/p>
微微健康網(wǎng)特別提醒，便秘一族，日常飲食應(yīng)少吃辣椒、燒烤、火鍋、奶油蛋糕等高熱量或刺激類(lèi)食物，肉皮、山藥等能滑腸，應(yīng)適當(dāng)多吃，細(xì)嚼慢咽能幫助消化。
季節(jié)性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺陰虛癥狀，可用玄參、生地、熟地、天冬、麥冬各25克，沙參20克，石斛、知母、白扁豆、當(dāng)歸各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。
腸胃素來(lái)虛弱的，可用白蘞、當(dāng)歸、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白術(shù)各15克，甘草5克，健脾胃通腸道。辦公室一族，還可用金銀花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或燒茶喝。
白領(lǐng)女性患者在治療用藥的同時(shí)，配合飲食療法，也有相得益彰之功。
1.枸杞松仁粥
枸杞子、松子仁各15克，大米100克，蜂蜜適量。將大米淘?xún)?，與枸杞子、松子仁同放鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一二沸服食，每日l(shuí)次，早晨空腹服食?？蓾?rùn)腸通便、補(bǔ)益氣血。
2.枸杞二仁蜜
枸杞子、核桃仁、胡麻仁各等量，蜂蜜適量。將枸杞子、核桃仁、胡麻仁擇凈，核桃仁、胡麻仁炒香，搗爛，與枸杞子加蜂蜜拌勻，裝瓶即成。每次1湯匙，每日2次服食，或調(diào)入稀粥中服食?？勺萄a(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸通便。
3.二麻粥
火麻仁、胡麻仁各10克，大米100克，白糖適量。將二麻擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎沸，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑。
以上內(nèi)容就是針對(duì)妙招助你防治秋季便秘來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
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