你是不是想讓自己無(wú)論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無(wú)瑕?小編現(xiàn)在就為你盤(pán)點(diǎn)各式飲食瘦身法，為你的清涼夏天做足準(zhǔn)備!
比華利瘦身法
比華利瘦身法與只攝取蛋白質(zhì)的皇帝瘦身法正好相反，極大限度地限制攝取蛋白質(zhì)和脂肪，并以碳水化合物為主。因?yàn)榕源萍に胤置谕ⅲ酝尾?、大腿等下半身部位比較肥胖。
肥胖的主要原因是過(guò)多地食用脂肪和碳水化合物，所以限制脂肪和碳水化合物，就會(huì)得到瘦身效果。但是若兩樣都減少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物為主。采用兩個(gè)星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。
在瘦身期間絕對(duì)不能食用肉、魚(yú)、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪牛奶
不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚(yú)、蝦、魷魚(yú)
豆腐瘦身法
是食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的健康瘦身方法。豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛(ài)。豆腐是富含維生素、礦物質(zhì)、鈣、鉀等成分的堿性食品。
與其他瘦身方法一樣，是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調(diào)味醬食用，或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2~1塊豆腐為佳。
爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓!
早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時(shí)應(yīng)飲足夠的水。如此一來(lái)，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺(jué)很飽。晚餐盡可能簡(jiǎn)單食用即可。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚(yú)、海藻類(lèi)為佳。此時(shí)的重點(diǎn)是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時(shí)間，一定要按時(shí)間就餐。
如此堅(jiān)持一個(gè)月左右，體重將減掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進(jìn)行瘦身的方法。每當(dāng)感覺(jué)肚子餓時(shí)，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無(wú)節(jié)制地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。 而且有可能因營(yíng)養(yǎng)不均衡，使身體出現(xiàn)異常情況，所以比起長(zhǎng)時(shí)間采用該方法，把時(shí)間定為1個(gè)星期更佳。瘦身時(shí)期隨時(shí)都可以，但是從月經(jīng)結(jié)束日開(kāi)始每次一周，堅(jiān)持三個(gè)月，就會(huì)得到體重減輕4kg的效果。
喝水瘦身法
空腹喝泉水，就餐過(guò)程中也經(jīng)常喝水。水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤(rùn)。
與不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外，是在就餐過(guò)程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來(lái)，因喝下大量水，自然而然地飯量也開(kāi)始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。
在瘦身時(shí)主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水無(wú)論是大麥茶還是檸檬茶都沒(méi)有關(guān)系。在瘦身過(guò)程中，覺(jué)得泉水有一種怪味而不愿意喝水，這時(shí)在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會(huì)使喝水變得更有情趣。
早餐必須食用主食(米飯或餅)和牛奶，并攝取少量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。水瘦身法并非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無(wú)論吃了什么，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。
巧克力瘦身
是對(duì)非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的瘦身食品。每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有飽的感覺(jué)，就開(kāi)始吃飯。如此一來(lái)，食欲下降，自然飯量也減少，進(jìn)而得到瘦身效果。
將巧克力，當(dāng)作零食吃的時(shí)候，按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用，但是在采用巧克力瘦身法時(shí)絕對(duì)不可取。一定要在餐前覺(jué)得餓時(shí)食用。尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，所以要絕對(duì)避免。 采用巧克力瘦身法時(shí)要充分?jǐn)z取水分。
健康的減肥方法是同飲食相通的，選擇一款合適于你的瘦身方式，享“瘦”在吃的經(jīng)典中!
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