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女人冬日如何補(bǔ)充熱量防手腳冰涼

來源：健康一線 2017年05月19日手機(jī)看

　　冬天到了，天氣寒冷對女人來說可以說是個挑戰(zhàn)，尤其是手腳冰涼的女性，這個冬天十分難挨。那么為何不吃一些熱量高的食物，為身體補(bǔ)充熱量呢?下面微微健康網(wǎng)就來告訴你，哪些食物有利于提高熱量，幫你暖冬。

　　增加熱量最直接的方法就是從食物中獲取,因此冬季應(yīng)多吃一些高熱量的食物來補(bǔ)充熱量。專家表示,紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用,因其富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素,可維護(hù)身體健康、提高身體免疫力,從而增強(qiáng)人體抗寒力。

　　一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì) 維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時,紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。

　　紅色食物有兩類,一類是蔬菜水果,一類是含血紅素的肉食品和肉制品。

　　紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等,這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,它們都具有抗氧化作用,同時還能降血脂 ,預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的御寒能力。

　　此外,像牛肉、羊肉也是這個季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來說,牛羊肉性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效,因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉,可以緩解這些癥狀,既可以御寒,又有很好的滋補(bǔ)作用。

　　以上內(nèi)容就是針對女人冬日如何補(bǔ)充熱量防手腳冰涼來介紹的，利用合理的飲食方式來進(jìn)行調(diào)理，既能豐富營養(yǎng)，還能強(qiáng)健體魄。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。