愛美的MM都喜歡喝酸奶，認(rèn)為酸奶不僅營養(yǎng)還能美容護(hù)膚，是工作室零食的首選。但是部分人對(duì)酸奶減肥法還存在誤解，今天微微健康網(wǎng)就給大家指出酸奶減肥常見的誤區(qū)，希望MM們能引起重視，下面我們具體來了解一下吧!
誤區(qū)一：酸奶比牛奶更營養(yǎng)
很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會(huì)更有營養(yǎng)，事實(shí)上從營養(yǎng)價(jià)值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的 營養(yǎng)素 利用率也相對(duì)較高。專家解釋，相對(duì)于牛奶來說，酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。
誤區(qū)二：酸奶可隨意搭配
酸奶和很多 食物 搭配起來都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因?yàn)榇祟惣庸?食品 致癌物 比較多，和酸奶同時(shí)吃還會(huì)增加飽和脂肪酸的攝入。專家提示，酸奶更適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
誤區(qū)三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時(shí)就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、 腹脹 者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。
誤區(qū)四：喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的 營養(yǎng) 成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但絕不能代替牛奶和酸奶。
誤區(qū)五：多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解 便秘 ，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，一樣會(huì)引起體重增加 。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。
酸奶減肥常見的誤區(qū)就是以上5點(diǎn)，相信大家已經(jīng)明白了。最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，婦科疾病的發(fā)生率不斷攀升，女性朋友一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
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