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三月春游莫忽略保健防病

來源：健康一線 2017年05月22日手機看

　　春游，古稱踏青，我國漢代以前即已有之。唐代詩人白居易在《春游》一詩中寫道：“逢春不游樂，但恐是癡人”.陽春三月，冰雪消融，草木萌發(fā)，燕雀啁啾，正是外出春游的大好時光。

　　利用節(jié)假日，攜全家或約朋友去觀賞春景，飽覽大自然的旖旎風光，對人們的身體健康大有好處。春游不光能強身健體，還能增長知識、陶冶情操。但與此同時，春游也要注意保健防病，莫因一時疏忽導(dǎo)致身體不適。

　　春游穿著要舒適

　　不少人去郊游時，都會為穿著煞費苦心，既要耐臟，又要漂亮，可您別忘記舒服實用才是首要的。

　　◆鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當雨鞋穿。

　　◆襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調(diào)整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的磨擦。

　　◆衣服：衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語云“春天凍人不凍水”,故外出者應(yīng)備足衣物，勤穿勤脫。

　　飲食要衛(wèi)生營養(yǎng)

　　◆注意飲水衛(wèi)生：一般來說，生水是不能飲用的，飲水以開水和消毒凈化過的自來水最為理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替。

　　◆瓜果需去皮吃：瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

　　◆土特食品不要隨便吃：每個旅游景點都有土特產(chǎn)食品出售，有些土特食品口味比較濃重，或刺激性比較大，腸胃虛弱者及孩子不要輕易品嘗，以免造成腸胃不適發(fā)生腹瀉等。

　　◆選擇衛(wèi)生的飲食店：宜選擇有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且鈔票與食品保持相當距離的飲食店。

　　◆注意飲食營養(yǎng)：人們常常比較注意旅游中如何玩得高興，而對吃往往不加重視，有的人甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸、榨菜等佐餐，這樣很容易因營養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。應(yīng)多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉，以補充每天必需的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B;旅途中還可多購買些新鮮水果食用。另外，千萬不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水，如無水果，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用。

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