水是人的生存必要元素，每個(gè)人幾乎每天都要喝水，很多人會(huì)問晚上睡前喝水好嗎？睡前喝水會(huì)不會(huì)長胖？其實(shí)喝水只要方法正確就好了，你喝水的方法正確嗎？快來了解下吧。

　　睡前喝水好嗎？

　　許多人都喜歡睡覺前喝一杯水，有人說睡前喝水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，增加起夜次數(shù)；但睡前不喝水，又會(huì)增加血液黏稠度，易誘發(fā)心血管事件。對(duì)此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水并不用太多擔(dān)心，對(duì)于絕大多數(shù)人來說，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵在于適量。

　　方法/步驟

　　1、說到睡前喝水帶來的煩惱，北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王梅表示，對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來說，由于腎臟對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張維君表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險(xiǎn)，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。

　　2、不過兩位專家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。王梅表示，一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。

　　3、另外，張維君指出，熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　4、睡前喝水并沒有壞處，關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

　　12種錯(cuò)誤的喝水方法

　　1、愛喝瓶裝水

　　方便、便捷的瓶裝水開始越來越受現(xiàn)代消費(fèi)者的青睞，開蓋就能喝，而且攜帶方便。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水，給健康留個(gè)保障。

　　2、不渴就不喝水

　　健康養(yǎng)生講究一天8杯水，喝水不是為了解渴，而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你等到渴了再喝水時(shí)，這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號(hào)，人體長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　3、喝千滾水

　　千滾水對(duì)人體有害，因?yàn)樗欠e壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后，會(huì)在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”,其中的有害物質(zhì)，會(huì)隨著水的貯存時(shí)間的延長而增加。

　　4、大量出汗后立刻喝水

　　秋老虎仍在，不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水，的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動(dòng)后喝水，要循序漸進(jìn)，讓身體能夠適應(yīng)。

　　5、喝水不適宜

　　喝水不宜過多也不宜過少，喝水過多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān)，過少，除了會(huì)造成血液的黏稠度增加，而且長時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。

　　6、水一燒開就喝

　　喝白開水是一種好的習(xí)慣，但是水不能一燒開就喝。建議水開后三分鐘再熄火，這樣有利于經(jīng)過氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

　　7、喝不開的水

　　人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠硭?，都是?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時(shí)候，這些有害物質(zhì)不能消除。實(shí)驗(yàn)論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%.但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這些有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時(shí)候一定要燒開再喝。

　　8、餐前大量喝水

　　不少M(fèi)M聽說餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外，還能夠減肥，因此餐前大量飲水。但是過度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡，使得腸胃不能很好消化食物，一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂，因此餐前最好喝一小杯水，不宜超過100ml.

　　9、吃咸不馬上補(bǔ)水

　　吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水，尤其不要以飲料代替。

　　10、飲料代替水

　　水無色無味，的確沒有形形色色的飲料好喝，但對(duì)人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的?？蓸?、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補(bǔ)水的作用，而且還會(huì)降低食欲，影響消化。

　　11、晨起不喝水

　　隨著養(yǎng)生的推廣，有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣，但有人還是會(huì)忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時(shí)喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

　　12、睡前不喝水

　　有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

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