勞勞碌碌的我們，總是被許多事情耽擱著，而找不到一個養(yǎng)護(hù)自己身體的好時機(jī)。但是，我們都知道身體是革命的本錢，如果太自信自己是很健康的，并且過著很不規(guī)律、沒有戒指的生活，那么再好的身體也會被你一步步搞垮。身為新世紀(jì)的新新人類，我們快快行動起來保護(hù)好自己的身體健康吧。最簡單的一招就是從養(yǎng)腸胃開始。
中醫(yī)如何保養(yǎng)腸胃?
腸胃的健康可以從飲食與穴道按摩來加以改善，中醫(yī)提供了一些簡單易行的保健法。
腸胃道、消化系統(tǒng)的問題在中醫(yī)是屬于“脾胃”的范疇，“脾”在中醫(yī)里，不是只有西醫(yī)所說的脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統(tǒng)。
脾屬土，應(yīng)該保持在干燥的狀態(tài)，如果脾胃過濕，身體就會失調(diào)，如拉肚子或腹瀉。
緊張或生活壓力大的人，為什么容易腸胃不舒服?
心火過旺或肝氣郁結(jié) 中醫(yī)用相生相克的概念解釋五臟六腑的關(guān)系，五臟有“肝、心、脾、肺、腎”，在相生的部份，是“肝生心、心生脾”的關(guān)系，因此，肝和心也會影響脾胃的功能。
中醫(yī)所指的心，除了心臟，還包括自律神經(jīng)和腦神經(jīng)，所以工作壓力大的人，容易“心火過旺”，心火過旺也會影響脾胃。
此外，肝主調(diào)達(dá)疏通，當(dāng)一個人郁悶想不開時，肝氣就會不順，所謂“肝氣郁結(jié)”。肝火如果太旺，就會干擾到其他臟器，腸躁癥就是個好例子，從肝影響到脾，是中醫(yī)所說的“肝木克脾土”。
因此，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，醫(yī)生們都建議腸胃經(jīng)常不舒服的人，要放松心情，或找到紓解壓力的好方法。
不要吃太多寒性食物 在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫(yī)還建議，飲食的寒熱要適宜。
醫(yī)師解釋，飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。 日常生活中常常會碰到寒性食物，有些人可能因為個人喜好或飲食偏差，特別會吃到寒涼食物，而且常不知不覺吃過量。
中醫(yī)師都建議，腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。
脾胃已受損者，飲食更應(yīng)該節(jié)制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂多等發(fā)酵食品，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。
中醫(yī)師表示，在濕熱的環(huán)境，生冷和燥熱的食物都不宜多食，米飯五谷雜糧，以及溫和的熟食才健康。
姜是一個好食物 除了不要吃過量的寒性食物，中醫(yī)表示，姜是很好的食物，值得推薦。
姜也是中藥的一種，能健脾利濕，姜皮有輕微的利尿作用。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道，這也是為什么有些人在緊張、惡心或嘔吐時，喝一點(diǎn)姜湯可以舒緩。輕微的腹瀉，喝些姜湯也有效，因為它能抑制平滑肌過度收縮。
姜是眾多食物中對身體最有幫助的，在日常飲食中，它常常是最佳佐料。如炒海鮮時放姜，除了去腥，最重要的是去海鮮的寒性。
姜是熱性，只有在吃過量的時候才會口干舌燥、喉嚨有輕微的疼痛。
另外，柔軟的運(yùn)動對胃腸十分重要。
中醫(yī)的書籍記載，古時候有一種“五禽戲”，是模仿動物外型所做的一個柔軟操，類似現(xiàn)在所知的八段錦。
柔軟操能紓緩筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，放松腸胃道，減少不正常的收縮或痙攣，降低腸胃道的疾病。
太極拳也是很好的選擇，散步也不錯。中醫(yī)有句話：“飯后百步走，活到九十九”。吃完飯，稍微走一下，配合腸胃蠕動的節(jié)奏，就能幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
保養(yǎng)腸胃有方法，那就是放松心情、三餐定時定量、不要吃太多寒性食物、多做柔軟運(yùn)動，就能擁有舒適健康的生活。
有助腸胃的穴道與按摩 按摩足三里 左腳用左手，右腳用右手，手掌正對膝蓋，中指對著脛骨，五只手指自然按著，無名指所按到的地方就是“足三里穴”，按下去會有酸酸麻麻的感覺。
足三里是胃經(jīng)最重要的一個穴道，也是一個很好的養(yǎng)生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分鐘。
按摩這個穴道可以幫助消化，調(diào)理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。
按摩肚皮 以肚臍為中心，順時鐘方向按摩，不拘次數(shù)，按摩到肚子溫溫?zé)釤岬?，很舒服，比如說，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔著衣服。
剛吃完飯不要摸太久，消化后再摸。早上做運(yùn)動時，也可以順便摸摸肚子。
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