來(lái)源:健康一線 2017年05月22日 手機(jī)看
1.低脂酸奶
目標(biāo):每周3到5份
酸奶富含鈣,每杯酸奶中含有448毫克的鈣嗎,無(wú)論哪個(gè)年齡段的女士都需要這種礦物質(zhì)。而且研究發(fā)現(xiàn),酸奶還可以緩解腸道易激綜合癥癥狀和消化炎癥,有助于減少胃潰瘍和陰道感染的機(jī)率。
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