熬夜一族夜宵吃什么好呢？

來源：健康一線 2017年05月22日手機看

　　現在不少上班族會有熬夜的習慣，從營養(yǎng)保健的角度來說，吃宵夜是不利于身體健康的。但是熬夜一族總是難免要吃點宵夜，那么宵夜吃什么好呢？微微健康網小編為你推薦一些宵夜法則，讓你吃宵夜也能吃得健康。

　　法則一：晚餐熱量提高

　　可占全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。

　　法則二：補充維生素A

　　熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節(jié)視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。

　　法則三：藥膳調養(yǎng)

　　適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。

　　熬夜女性應拒絕熬夜偽提神食品。

　　熬夜是一種不好的生活習慣，但是出于很多的原因不得不熬夜，宵夜就成為了熬夜一族的專利。那么要遵循營養(yǎng)保健的原則，就一定要知道宵夜吃什么好喔。

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