關(guān)注月經(jīng)不調(diào)的事情還是很多的，特別是最近幾年的月經(jīng)不調(diào)的人數(shù)也是越來越多了，特別是這樣的女性也每天為了月經(jīng)不調(diào)煩惱和煩心，也不知道到底應(yīng)該采取什么樣的有效措施來緩解調(diào)理，那么就需要掌握一些很好的調(diào)理方法，生活中月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理？
1、飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，含咖啡因的食物也應(yīng)盡量少吃，一定要禁酒，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐，必要時也可服用維生素。
2、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，盡量不要吹空調(diào)。
3、多做運(yùn)動：尤其在月經(jīng)來潮前幾天，多走路或從事其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服，練練瑜伽也有緩解的作用。
4、注意衛(wèi)生：注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
5、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)：對于月經(jīng)不調(diào)的緩解，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。（實習(xí)編輯：王凌）
01:54
01:41
02:08
02:12
01:52
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號