月經(jīng)是女性一個(gè)比較象征性的標(biāo)志，當(dāng)出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候?qū)τ谂詠?lái)說(shuō)是特別著急的。月經(jīng)是女性的好朋友，不僅可以給女性帶來(lái)美麗還可以給女性帶來(lái)健康，但我們的好朋友很容易發(fā)生病變，有時(shí)還會(huì)伴有腹痛、貧血、失眠多夢(mèng)等癥狀。如果長(zhǎng)此以往月經(jīng)不調(diào)，會(huì)為健康埋下隱患，其實(shí)通過(guò)飲食和保健完全可以改變這一現(xiàn)象。
飲食調(diào)理
要改善女性月經(jīng)不調(diào)的情況，日常飲食是首先要注意的關(guān)鍵。月經(jīng)不調(diào)的女性由于體內(nèi)缺乏維生素E，會(huì)導(dǎo)致性腺萎縮加快，使月經(jīng)周期不規(guī)律。所以飲食中多吃谷類(lèi)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)食物可補(bǔ)充維生素E。多吃豆類(lèi)食物有利于增加女性體內(nèi)的黃體酮，而且豆類(lèi)食物含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白，有助于月經(jīng)正常。一些女性由于缺鐵而發(fā)生貧血，貧血也是形成月經(jīng)不調(diào)的重要原因，所以多吃菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經(jīng)不調(diào)。有的女性因?yàn)轶w內(nèi)淤血積聚而不能正常、順暢地排出經(jīng)血，就應(yīng)多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。
日常保健
月經(jīng)不調(diào)的女性除了可利用飲食進(jìn)行調(diào)理，還應(yīng)改正不良的生活習(xí)慣，比如做到以下幾點(diǎn)：
1.注意衛(wèi)生，女性的衣物尤其是內(nèi)褲一定要經(jīng)過(guò)認(rèn)真的清洗和消毒，每日勤換內(nèi)褲，清洗之后在太陽(yáng)下暴曬，可減少霉菌感染。另外，在月經(jīng)期間禁止性交，性交前后應(yīng)注意做好清潔工作。
2.保持良好的心態(tài)，女性在生活中一定要學(xué)會(huì)給自己減壓，避免情緒焦慮和抑郁，否則會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
3.保證良好的休息，最好做到每日早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，才能使身體機(jī)能恢復(fù)正常，從而使月經(jīng)恢復(fù)規(guī)律。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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