飲食法則助你產(chǎn)后好身材大齡媽媽的優(yōu)生法則140斤-113斤 李湘產(chǎn)后瘦身秘方夏季寶寶防痱子小秘方
大家平時(shí)總喜歡問減肥有沒有什么秘方之類的問題，網(wǎng)上也常常有減肥秘訣大公開之類的文章，但真正有多少人成功卻不得而知。其實(shí)減肥的秘方終究還是有的不過能否堅(jiān)持下來反而是最大問題，畢竟減肥需要很大毅力。
減肥有秘方，秘方的基礎(chǔ)就是在于少食含飽和脂肪酸、動(dòng)物性油脂、內(nèi)臟、蛋白及紅糖系數(shù)高的高密度淀粉類食物，即可達(dá)到減肥效果。不要看是很簡(jiǎn)單的一句話，但是否能做到就不是人人都能堅(jiān)持。
傳統(tǒng)的減肥飲食法，只考慮到食物之熱量、卡路里數(shù)，但并未考慮到各種食物對(duì)人體胰島素荷爾蒙的影響，所以在減肥期間，雖然體重可瘦下來，但只要恢復(fù)正常飲食、很快就會(huì)胖回來，使減肥成果無法保持。 不復(fù)胖減肥法是利用特殊飲食法，特點(diǎn)在高密度淀粉吃得少，蔬菜吃得多，并增加單元不飽和脂肪酸的攝取量;該種飲食法的好處可以減低胰島素的分泌，而胰島素就是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵性荷爾蒙，因此這種飲食法可以不斷的讓脂肪分解，達(dá)到長(zhǎng)期減肥之目的，使減肥后不再胖回來。
以一千位使用不復(fù)胖飲食法減肥者，一個(gè)月平均減輕體重的成果統(tǒng)計(jì)，可證實(shí)想瘦身的民眾確實(shí)值得一試。
附表--成果統(tǒng)計(jì)如下： 瘦1~2公斤者占5﹪
2~3公斤者占11﹪
3~4公斤者占25﹪
4~5公斤者占14﹪
5~6公斤者占28﹪
6~8公斤者占10﹪
8~10公斤者占5﹪
10公斤以上者占2﹪。
瘦身又利便的食物 在減重過程中很多人都會(huì)出現(xiàn)排便不順的問題，當(dāng)然主要是因?yàn)樵跍p重時(shí)吃的東西份量減少了，我們的腸胃消化系統(tǒng)自然也減緩了，所以會(huì)出現(xiàn)便便不順的困擾!此時(shí)要吃更多富含纖維質(zhì)的食物外，水分要喝充足另加上適度的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)量，刺激腸蠕動(dòng)來改善。
天然的植物性食物都含有豐富的纖維質(zhì)： 全谷類的糙米、小米、燕麥、蕎麥、大麥、小麥，可以選擇市面上有販?zhǔn)刍旌虾玫氖让?，方便又健康?根莖類的地瓜、馬鈴薯等，但是要連皮吃效果才好。
蔬菜中的綠葉菜如地瓜葉、芥蘭菜、西洋芹、竹筍、紅白蘿卜等。莢豆類、海帶、紫菜、木耳、菇類等因?yàn)楹胸S富水溶性纖維在”降脂”的效果更加，所以可選擇吃起來脆脆、黏黏、滑滑、QQ的食物，其中像海帶、木耳富含膠質(zhì)，更具軟便的作用。
水果中可選擇棗子、火龍果、帶皮的蘋果、李子、奇異果等，像李子、棗子除了含大量纖維質(zhì)外，其中含有某些成分有刺激腸子蠕動(dòng)的效果，屬于天然的輕瀉食物。
山粉圓含有膳食纖維、膠質(zhì)、鈣質(zhì)，會(huì)吸水膨脹，增加排便感。 蘆薈的果肉也有輕瀉的效果，可以刺激腸蠕動(dòng)。 外食族若吃不足一天需要的膳食纖維量，也可以補(bǔ)充像寡糖或添加乳酸菌及其它相關(guān)益生菌的產(chǎn)品。
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