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每天一點減肥餐輕松減肥

來源：健康一線 2014年01月07日手機看

孕前減肥的飲食方案8大健康飲食每天排毒瘦一斤這樣安排飲食孕前也能減肥職場媽媽每天睡前的3個飲食保養(yǎng)經(jīng)

想減肥，有幾樣減肥餐每天必不可少。

每天一杯蔬果汁：

肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內(nèi)毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機占據(jù)身體!而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心凈化、身體輕盈……

怎樣榨?。嚎梢再徺I一臺質(zhì)量較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗干凈，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。

怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助凈化身體，增強免疫力，但它會使冬天里一直在滋補的消化系統(tǒng)感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨后再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試著執(zhí)行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內(nèi)只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。

特別蔬果汁的特別用途

凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養(yǎng)。凈化肝臟的好汁液有葫蘿卜汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。

凈化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿卜汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助凈化腸子，排除毒素。

凈化腎臟：腎臟出現(xiàn)問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿卜汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。

每天一盤健康的沙拉：

不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且?guī)缀鹾兴械鞍踪|(zhì)、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養(yǎng)物質(zhì)，保持心臟健康，調(diào)節(jié)膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，制作沙拉，一舉好幾得。

每天必吃一點海植物：

此時，海里的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產(chǎn)蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯里。

水果沙拉推介

材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓;

剝掉所有水果皮，并且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁并倒入沙拉中拌勻，每個盤里放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。