介紹產(chǎn)后媽媽的滋補(bǔ)瘦身食譜

來源：健康一線 2014年01月07日手機(jī)看

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減肥時(shí)可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

第二類：水果和蔬菜

水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質(zhì)及纖維質(zhì)，可以改善便秘，對(duì)於減肥有很大的幫助。

第三類：蛋白質(zhì)

包含奶製品，可預(yù)防骨骼疏鬆，肉魚豆蛋類，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及B群及礦物質(zhì)。

第4層油脂類：控制在2湯匙，可以幫助減肥時(shí)脂溶性維生素吸收，維持正常生理機(jī)能，比較不會(huì)發(fā)生皮膚炎的現(xiàn)象，可以延長(zhǎng)胃排空的速度降低飢餓感。

減肥的人越在上方的食物，要吃的越少。減肥並不是拼命節(jié)食不吃，只要按照著飲食金字塔合理份量來吃，也可以達(dá)到均衡飲食攝取到營(yíng)養(yǎng)素，享受愉快的減肥成效。

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