飲食四招讓你一定瘦

來源：健康一線 2014年01月08日手機看

孕前減肥的飲食方案準媽媽孕期補鐵有四招這樣安排飲食孕前也能減肥飲食減肥能讓你輕松變瘦哦

鹽水可清腸第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預防中暑。注：要少量多次地喝淡鹽水，及時補充電解質(zhì)。

空腹吃12枚干棗第二件：是空腹吃12枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。

對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

做法： 1 洗凈紅棗，并用刀剖開一道口子，待用。 2 將剖開的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸。 3 用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

第三件：吃一個香蕉。減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產(chǎn)品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

美味香蕉的二種吃法：香蕉沙拉這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝。一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這里有方法。

1 早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

2 中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3 晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

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