專家解析吃大餐不發(fā)胖秘訣

來源：健康一線 2014年01月08日手機看

解析“夏天飲食”養(yǎng)生9誤區(qū)女人不得不知道的避孕秘訣媽媽快速塑身30個飲食秘訣產(chǎn)后媽媽快速塑身飲食大秘訣

想要吃美美的大餐卻不長肥肉嗎?現(xiàn)在專家就來為你解析怎樣吃不發(fā)胖秘訣!

如何享用大餐又能避免發(fā)胖危機?臺安醫(yī)院營養(yǎng)師劉怡里建議，最好將大餐安排在中午，這樣下午就可以散步，減少一些熱量。

點餐時，以清湯代替濃湯，酥皮類食物，像可頌面包等也要盡量少碰，可以以輕食代替牛排、套餐。普遍來說，只要避開油炸食物，日本料理的熱量會比較低，情侶檔、夫妻檔可以將日本料理列入考慮。

如果要吃西餐、套餐，可以點一些鮭魚等魚類食物，而濃湯類的油脂量很高，情侶們最好多留意。劉怡里舉例，光一碗250cc的玉米濃湯就相當(dāng)於半碗飯份量，也相當(dāng)於喝下2、3湯匙的油，熱量約300卡，60公斤的成人需走路半小時以上才能消除這些熱量。

另外，酥皮類食物常帶有反式脂肪，不但熱量高對健康也有壞處，面包則可以以小麥面包代替大蒜面包。

劉怡里解釋，若晚上吃大餐，食物吸收率會較高，熱量容易累積在體內(nèi)，所以建議中午吃大餐。若要吃義大利面，最好選擇番茄等紅醬口味，白醬、青醬等多含有奶油，油脂含量高，熱量也比較多。沙拉醬方面，可以選擇優(yōu)格醬或和風(fēng)醬，甜點上則可以以茶凍、水果代替蛋糕。

飲酒方面，劉怡里提醒，酒精濃度越高的酒，熱量也最多，所以若要喝酒，喝240cc的紅葡萄酒就可以了，喝酒過多，小心體重超重。而情人節(jié)吃巧克力的時候，可以盡量選擇糖分、油脂較少的黑巧克力。

劉怡里補充，根據(jù)臨床觀察，情侶、夫妻的感情越好越容易發(fā)胖。但如果兩個人一起進行減重計畫，效果往往也比較好。劉怡里推測，感情好的情侶、夫妻常喜歡在假日吃大餐，或吃宵夜，三餐飲食習(xí)慣往往也很相似，幾乎天天都像在過情人節(jié)，體重自然容易直線上升。

如果兩人一起減重，可以互相鼓勵、打氣，彼此監(jiān)督，減重的效果也比較好。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品