四種情況不適合做“緊縮”術(shù)新媽媽產(chǎn)后瘦身切忌操之過急輕松搞定產(chǎn)后4大肥胖重災(zāi)區(qū)分娩后陰道會(huì)有什么變化
用盡各種減肥方法，體重終于少了一點(diǎn)，可是體形看起來卻沒什么變化。還要忍住食欲，不間斷地進(jìn)行各種累喘喘的有氧運(yùn)動(dòng)，瘦身真是件辛苦的事!
其實(shí)想瘦得有線條，又可以從此后再不復(fù)胖，最重要是迅速鍛煉吃不胖的粉紅肌體質(zhì)。一旦變身成功，就可以持續(xù)提高身體消耗熱量的效率，不必餓肚子也有超級(jí)窈窕健康的曲線!
粉紅肌PK純白肌
身體所有活動(dòng)都要靠肌肉來支持和完成。無論你動(dòng)與不動(dòng)，肌肉都在運(yùn)作，是熱量消耗最重要的來源。要想盡可能多并且輕松地消耗熱量，變成易瘦體質(zhì)，體內(nèi)的肌肉比例非常重要。
肌肉分成兩種，白肌和紅肌。白肌有瞬間的爆發(fā)力，但是難以持久，專門控制不動(dòng)時(shí)比如睡覺的能量消耗，因此是基礎(chǔ)代謝率的主體;而紅肌爆發(fā)力和持久性都很優(yōu)異，專門供做運(yùn)動(dòng)時(shí)比如跑步的能量消耗。
白肌又分純白肌和粉紅肌，根據(jù)每個(gè)人的先天體質(zhì)和后天的運(yùn)動(dòng)量而有不同比例，純白肌的熱量消耗爆發(fā)力強(qiáng)勁但很短暫，粉紅肌不僅爆發(fā)力強(qiáng)而且持久，是不運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳“散熱”寶貝。要想躺著不動(dòng)也能消耗多余熱量，就必須鍛煉白肌成為粉紅肌，提高基礎(chǔ)代謝率，這是不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能始終保持窈窕的關(guān)鍵!
粉紅肌=瘦體質(zhì)
1、消耗熱量快又多
假若攝取相同的1000卡熱量，粉紅肌體質(zhì)的MM可以完全消耗掉，普通體質(zhì)卻無法消耗掉而逐漸轉(zhuǎn)化成脂肪，一段時(shí)間后將明顯變得比較胖。
2、曲線緊致不松垮
不少女生靠少吃或者只吃蔬果來減重，但是體重下降后發(fā)現(xiàn)肉肉也變得松垮，這是因?yàn)樯眢w的水分被減掉了，而脂肪并沒有太多變化，所以皮膚才會(huì)沒有彈性也不夠緊繃，體形看不出太大變化。鍛煉出粉紅肌體質(zhì)，不用節(jié)食也不會(huì)排出身體有益的水分，因此體形變化明顯但身體同樣健康。
3、延緩衰老變修長(zhǎng)
有種有毅力的女生，可以天天去跑步機(jī)練習(xí)或者辛苦做有氧運(yùn)動(dòng)，但是之后感覺能量消耗過大，需要補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，身體會(huì)看起來很強(qiáng)壯。鍛煉粉紅肌的小體操屬于輕巧型的低度運(yùn)動(dòng)，兼顧肌肉的瞬間律動(dòng)和緩慢伸展，讓身體韌性變得更好，體形修長(zhǎng)并且纖細(xì)，還能有效阻止身體機(jī)能的老化。
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