低熱量減肥美食

來源：健康一線 2014年01月08日手機看

減肥食品：低卡路里的主食一只炸雞腿的熱量有多高？萬圣節(jié)美食連連看美味減肥南瓜奶

【瘦身美食】- 花粉

用花粉來美容健身已風靡全球?；ǚ酆腥祟惒豢扇鄙俚奈⒘吭兀罅康牡鞍踪|(zhì)、糖、維生素、胡蘿卜素、游離氨基酸及其他活性成分，其營養(yǎng)價值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍?；ǚ圻€含有一種高效的生物活性物質(zhì)，能改善人體組織器官的新陳代謝，增加心血管功能。

【健康食尚】- 多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性，每天就應該喝1。565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

【瘦身食譜】- 粟米粥

[原料] 粟米、紅棗、桔餅、白糖

[做法]

1。紅棗去核，與桔餅一同切成碎米狀。

2。粟米簸去糠皮雜物，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，上火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮。待米粒開花時，加入紅棗、桔餅、白糖熬煮成粥即成。

【專家貼士】- 吃魚對視力有益

吃魚可以防止由于年齡引起的黃斑惡化，而黃斑惡化是引起人失明而無法治愈的主要原因，黃斑在視網(wǎng)膜的中央部分，當它毀壞時就導致失明。研究人員發(fā)現(xiàn)，只須吃適量的魚，就可以起到保護眼睛的作用，一個月吃一至三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，黃斑惡化的可能性可減少一半。

【營養(yǎng)顧問】- 早餐時補充鈣質(zhì)

每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

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