強(qiáng)烈推薦！必吃的20種強(qiáng)力排毒食物新媽媽產(chǎn)后減肥食譜推薦早晨喝水，對(duì)身體九大益處！圍觀小S產(chǎn)后恢復(fù)月子餐

現(xiàn)在的減肥方法層出不窮，哪種有效哪種沒效，眾說不一。今天為大家介紹一種辟谷療法，既能排毒又能減肥，據(jù)說很有效，大家不妨試一下。

辟谷：饑餓也能養(yǎng)生?

什么是辟谷?——辟谷是我國古代流傳已久的一種健身治病的方法，又稱斷谷、休糧，許多學(xué)佛修道之人或印度瑜伽修練者都非常此重視此法。辟谷與道都的異引、服氣、煉丹等并稱于世、激發(fā)潛能有相當(dāng)好的效果。 辟谷是通過減少甚至避開飲食而進(jìn)行的一種健康療法，即不吃五谷飲食，但并不是不吃任何食物，以此來排除體內(nèi)的毒素，增強(qiáng)免疫力。

社會(huì)的高度發(fā)展為我們提供了種類豐富的食物，現(xiàn)代人常擔(dān)心吃少了會(huì)營養(yǎng)不良，卻很少有人關(guān)心吃多了會(huì)怎樣。其實(shí)，我們的身體有著固定的內(nèi)在需求，想要重新讓身體恢復(fù)“純凈”，辟谷是最有效的方法。

目前，美國和日本的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)辟谷對(duì)人體的作用：可以使人精神愉快，提高記憶力，對(duì)高血壓、胃腸病等也有一定的治療作用。

如何辟谷?辟谷可以分為“完全斷食療法”和“不完全斷食療法”。

完全斷食療法：是以“斷食饑餓”為重點(diǎn)的療法。即在正式的斷食辟谷階段只喝水，其他一切食物都禁止食用，有的甚至連水都不喝。

優(yōu)點(diǎn)：人體在饑餓時(shí)比較容易將體內(nèi)多余的雜質(zhì)，有害毒素及劣質(zhì)細(xì)胞等不良物質(zhì)化解排出，是凈化身體比較積極的方法，能將血中囤積過多的脂肪、膽固醇或各種不良雜質(zhì)等積極排出體外，減輕心臟、肺、肝、腎或腸胃等器官的負(fù)擔(dān)。適當(dāng)?shù)酿囸I斷食療法，是一種積極凈化血質(zhì)及改善體質(zhì)的療養(yǎng)法。

缺點(diǎn)：并非每個(gè)人都適合做斷食療法，尤其是身體虛弱或營養(yǎng)不良的人，更須仔細(xì)觀察、謹(jǐn)慎施行，否則可能發(fā)生虛脫。

不完全斷食療法：要求不如完全斷食辟谷療法那樣嚴(yán)格，在正式斷食辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全斷食辟谷療法的人群，如心臟病、糖尿病患者等。不完全斷食辟谷療法可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷醫(yī)生的適當(dāng)指導(dǎo)下，自己在家里完成。

稀粥昌一種非常好的不完全斷食辟谷療法。中國人食粥保健養(yǎng)身，已經(jīng)積累了許多年豐富的經(jīng)驗(yàn)。自古以來，人們食粥有三種情況：一是家貧食粥，二是荒年賑饑食粥，三是養(yǎng)身食粥，不論是哪種情況食粥，都具有相同的養(yǎng)身保健功效。

稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1個(gè)月/療程，3療程/年。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，長期服用也不會(huì)造成營養(yǎng)不良，是種很好的不完全斷食辟谷療法。

辟谷的益處，辟谷的主要原理是通過斷食消耗或排出人體內(nèi)多余的有毒物質(zhì)，除了可凈化身體，辟谷對(duì)日常生活中常見的疾病也具有一定的治療效果。

1、戒煙：一般辟谷四、五就可以見效。

2、酒精中毒：辟谷一個(gè)星期可能見效。

3、高血壓：經(jīng)過一到兩個(gè)星期的辟谷，血壓會(huì)自然下降。

4、糖尿?。罕俟券煶绦枋臁⒅貜?fù)兩到三次。

5、胃潰瘍：輕度需辟谷七天，重度潰瘍需八九天。

6、胃酸過多、胃下垂：辟谷兩個(gè)星期會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但要注意辟谷之后的飲食。

7、痢疾或便秘：辟谷不超過十天就會(huì)好轉(zhuǎn)。

辟谷新方法：

1、瑜伽辟谷：是一種自我調(diào)節(jié)的康復(fù)療法，每周斷食一天。瑜伽辟谷強(qiáng)度不大，但對(duì)身體的排毒作用效果顯著。

2、辟谷貼減肥法：由人參、白術(shù)等名貴中草藥配成，貼在人體特殊穴位上，每日一次，一個(gè)療程15天后便可減肥4-5公斤不等，目前國內(nèi)許多辟谷養(yǎng)生會(huì)所都提供“辟谷貼”療程。

3、辟谷養(yǎng)生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶葉，也不同于中草藥品，但卻可以收到飲茶與養(yǎng)生保健的雙重效應(yīng)，對(duì)人體疾病有預(yù)防、保健、輔助治療的作用。

關(guān)于飲食的三大誤區(qū)：

1、蛋白質(zhì)攝取越多越有益健康：魚、肉類是各種關(guān)節(jié)炎癥形成的重要原因，高血壓、冠心病人都伴有膽固醇升高，膽固醇在米、面、蔬菜中的含量幾乎為零，而肉類、蛋類和動(dòng)物內(nèi)臟則富含膽固醇。

2、肉食者健康強(qiáng)壯，素食者瘦小體弱：肉類經(jīng)過消化剩下的殘?jiān)?，?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。因此素食者所需睡眼較少，且富有耐力，不容易疲勞;而肉食者因肝腎負(fù)擔(dān)重，容易疲勞，飽食后多者有昏沉感，需要較多的睡眠。

3、一日三餐一定要吃飽吃好：佛家的戒律中有“過午不食”這一條，即過了中午之后，不再吃東西。少吃和限食有許多好處，主動(dòng)積極地控制飲食是健康長壽的關(guān)鍵。

專家提示：

根據(jù)個(gè)人健康狀況，心理狀況的不同，第一次辟谷的時(shí)間不宜過長，以安全為主。

不應(yīng)因治病等其他原因而主觀延長辟谷時(shí)間，要循序漸進(jìn)，不刻意追求時(shí)間的長短。一般情況下辟谷應(yīng)多于3天，普通人都可以堅(jiān)持7天或7天以上。

辟谷期間禁忌的食物：酒、煙、茶、糖、牛奶、豆?jié){、柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、白薯、大蔥、大蒜等辛辣食物。

辟谷期間最適宜食用的食物：黃瓜、蘋果、西瓜、桃、百合、栆等。 這種方法不一定說有的人都是用，如果不適請(qǐng)馬上停用。