網(wǎng)友防治寶寶感冒咳嗽秘方140斤-113斤 李湘產(chǎn)后瘦身秘方妙想六法瘦身 主食變減肥品吃苦瓜減肥會(huì)導(dǎo)致不孕嗎？
如今的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，但不是每種都適合你！減肥，也不要盲目的節(jié)食。學(xué)學(xué)下面這位網(wǎng)友的減肥秘方。 好多快速減肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃蘋(píng)果，要么就是只吃雞蛋黃瓜什么的。我覺(jué)得就算要快速的減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡噠~我最近就在瘋狂的減肥~hoho。通過(guò)我的研究以及實(shí)踐，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)和我的看法，希望對(duì)親們有點(diǎn)用
1、水果篇 水果一定不能不吃。我夏天從來(lái)不擦防曬霜，但是也曬不黑，可能是我每天水果不斷的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨準(zhǔn)時(shí)報(bào)到~皮膚也水水噠~（就是吃油炸和辣的還有熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘。）我比較喜歡西瓜、蘋(píng)果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠蘿、楊梅、草莓。貌似除了少數(shù)像荔枝龍眼榴蓮之類的我都超喜歡吃噠~ 每種水果有不同的效果，這個(gè)我不用多說(shuō)了，親們都知道~ ：） 我比較推薦時(shí)令水果，一來(lái)便宜，二來(lái)自然在露天生長(zhǎng)的東東比反季在溫室里培育的要營(yíng)養(yǎng)好 而且含有害激素少~（現(xiàn)在好多水果都是被硬催熟的 ）
2、酸奶篇 我覺(jué)得酸奶比牛奶好呦~ ：） 飯后喝一小杯酸奶，很有助消化噠~而且喝酸奶對(duì)皮膚好好哦~瘦的快的話皮膚很容易變黃變的沒(méi)有彈性 有這個(gè)小武器我們就不怕辣~哇咔咔
3、蔬菜篇 額 這個(gè)就不多說(shuō)了，基本減肥的沒(méi)有不吃蔬菜的。
4、肉肉篇 有的親減肥的時(shí)候是嚴(yán)格的素食主義，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人攝入動(dòng)物脂肪動(dòng)物蛋白就會(huì)胖。但是我想說(shuō)的是，如果允許的話，還是盡量吃一點(diǎn)肉吧！不要太多，一點(diǎn)就好。 在論壇看過(guò)一個(gè)親說(shuō)：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)腿的~超贊的一句話~親們可以先查查熱量再吃~ ：） 有的魚(yú)比如魷魚(yú)熱量超高，還是不吃的好。我比較想強(qiáng)調(diào)的是，吃肉會(huì)容易飽。而且，注意辣~素食皮膚會(huì)不好，而且對(duì)子宮不好，嚴(yán)重會(huì)影響mc哦~ 話說(shuō)肉如果水煮的話，熱量也不高嘛。雖然很難吃的說(shuō)。
5、豆豆篇 豆?jié){~hoho 強(qiáng)烈推薦~不過(guò)不要加糖哦！很難買(mǎi)到不加糖的。所以我都不喝了，等回家自己用豆?jié){機(jī)打~ 喝豆?jié){對(duì)子宮很好很好噠~對(duì)乳腺也好，預(yù)防乳腺癌~嘿嘿。這個(gè)可是我的專業(yè)知識(shí)呦~而且豆?jié){的減肥效果我就不多說(shuō)了，實(shí)在沒(méi)有條件喝無(wú)糖豆?jié){的親（比如我）就只能吃豆腐了，我覺(jué)得還是豆腐好。
6、飯飯篇 很多親拒絕淀粉噠，不過(guò)我是不行。一頓不吃飯就感覺(jué)吃不飽，所以我都是吃噠。其實(shí)白飯熱量很低的呀，一般我一頓一兩就夠了，50g 跟半個(gè)蘋(píng)果差不多。而且我的胃不好，不吃飯會(huì)很不舒服。怕餓的mm可以試試吃點(diǎn)白飯或者喝粥也好~ ：） 或者玉米 饅頭 面條呀什么的~ 我是那種不吃主食，吃多少菜和水果都不會(huì)充實(shí)的人。
7、干果篇 這個(gè)我要自我檢討~ 干果也是對(duì)皮膚超好噠~我們吃飯的時(shí)候都吃的很清淡，所以攝入的脂肪很少，這樣皮膚就會(huì)干，會(huì)沒(méi)有光澤，而且容易便秘，干果里含的脂肪酸對(duì)身體很好噠~不過(guò)要有選擇呦。我不是怕熱量高不吃，就是一下子吃好多好多。要改要改，每天吃幾顆就夠了，核桃一兩顆，花生的話就10粒。這樣就足夠辣~我們每天攝入的熱量就那么幾百或者一千多，這里分不到多少噠
8、總結(jié)篇 總熱量不能太少，這就是我最想說(shuō)的。 吃的太少基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，得不償失，容易平臺(tái)，還反彈超快，擾亂內(nèi)分泌，影響mc……（再省略1000字）。一般正常速度減肥，熱量應(yīng)不少于1200?？焖贉p的話，我覺(jué)得也不能低于800了。我們可以加大運(yùn)動(dòng)量，或者想盡辦法提高基礎(chǔ)代謝率，一樣可以瘦的很快。
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