近日，小S生了“小龍女”之后，立刻微博曬母女合影，照片中的小S十分驚艷，彰顯辣媽本色，寶寶更是可愛(ài)至極。從照片里可以看到小S依舊氣色好，真讓人羨慕。一點(diǎn)都不沒(méi)有產(chǎn)婦的蒼白和疲倦。小S仿佛每生一個(gè)孩子之后變得更美更有韻味，難怪有人說(shuō)生孩子是女人重生的機(jī)會(huì)，在這個(gè)難得的機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體，每個(gè)媽媽都會(huì)比以前更美。

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)。

坐月子是媽媽們產(chǎn)后必須經(jīng)歷的，在這個(gè)階段新媽媽需要通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能養(yǎng)出好的氣色。下面小編整理了幾款調(diào)理氣色的湯，希望每個(gè)新媽媽都能養(yǎng)出好氣色。

龍眼豬心

食譜原料：豬心300克，桂圓肉30克，姜5克，大蔥8克，鹽2克，胡椒2克，花椒2克，醬油5克，香油5克，味精2克，料酒5克，淀粉(蠶豆)5克。

 

工藝做法：蒸。

菜譜屬地：粵菜。

制作方法：

1.將桂圓肉用溫水洗凈。生姜洗凈，剁成姜米。蔥洗凈，切成蔥花。

2.豬心剖開(kāi)成兩塊，入沸水中焯過(guò)，放入蒸碗內(nèi)，中間放入桂圓肉、胡椒，加入精鹽、醬油、料酒、花椒，倒入肉湯，用濕綿紙1張封嚴(yán)碗口，上籠大火蒸40分鐘，取出。

3.蒸好的豬心放涼后切成薄片，碼入盤中。

4.將蒸碗內(nèi)的原汁倒入鍋中，下姜米、蔥花、味精調(diào)味，用水淀粉勾芡，淋香油起鍋，澆在豬心片上即成。

健康提示：龍眼營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含碳水化合物，有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾功效。該食譜營(yíng)養(yǎng)美味，具有養(yǎng)心安神的作用，適用于貧血、心悸、失眠、健忘、驚悸、神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后身體虛弱者。

燉鰻魚

食譜原料：鰻魚1條、當(dāng)歸10克、黃芪15克、紅棗6個(gè)，米酒、鹽各適量。

工藝做法：燉。

菜譜屬地：粵菜。

制作方法：

1、將鰻魚洗凈，除去鉆液，切段備用。

2、將所有材料和調(diào)料一起放入沙鍋中，加水燉煮40-50分鐘，待鰻魚熟爛即可。

健康提示：鰻魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含魚蛋白質(zhì)，有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助子宮收縮及補(bǔ)血，適合坐月子的媽媽食用。

 

益母草紅棗瘦肉湯

食譜原料：紅棗6粒，瘦肉200克，益母草75克，水4碗，鹽半茶匙。

工藝做法：煮。

菜譜屬地：粵菜。

制作方法：

1、瘦肉洗凈、切塊，紅棗去核、洗凈。

2、益母草用水洗凈。

3、將益母草、紅棗、瘦肉放入堡內(nèi)煮滾后，再改用文火煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可飲用。

健康提示：紅棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等，有補(bǔ)血補(bǔ)氣、養(yǎng)心安神等功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng)。

雖然產(chǎn)婦生產(chǎn)后需要補(bǔ)充大量能量，但是不能盲目進(jìn)補(bǔ)，更重要的是要飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，下面來(lái)看看小編整理的新媽媽產(chǎn)后的10條科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食秘訣：

1、確認(rèn)一天所需的卡洛里

產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養(yǎng)的情況，則應(yīng)依照乳汁分泌情況來(lái)決定所需的熱量。吸乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當(dāng)然就會(huì)攝取過(guò)量的卡洛里。

2、重質(zhì)不重量為基本之道

對(duì)于卡洛里或營(yíng)養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點(diǎn)為各種食物都吃。

 

3、嚴(yán)控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可食用過(guò)之含油脂的食物，否則乳汁會(huì)變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

4、盡量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過(guò)多的點(diǎn)心也會(huì)破壞整個(gè)飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、煮過(guò)的蔬菜比生的好

維它命在哺乳期將經(jīng)由母乳轉(zhuǎn)給寶寶，而母親本身來(lái)說(shuō)也是不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過(guò)或煮過(guò)的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

6、多吸收水分

多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，不過(guò)在身體回復(fù)期吃太多冰品并不恰當(dāng)，其實(shí)水分的補(bǔ)給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實(shí)為一石二鳥(niǎo)之計(jì)。

7、早餐一定要吃

因?yàn)椴涣?xí)慣半夜哺乳而打亂生活的步調(diào)，因此睡眠不足、食欲不振，結(jié)果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

8、充分的鈣質(zhì)

母體中的鈣質(zhì)因?yàn)椴溉槎罅苛魇В孕枳⒁忖}質(zhì)的攝取及增進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維他命D(香茹、蘿卜干絲等)。

 

　9、咖啡、酒需適量

酒與咖啡過(guò)量的話將會(huì)滲入乳汁中分泌出來(lái)。而且酒精類的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。

10、由爸爸負(fù)責(zé)采購(gòu)

產(chǎn)褥期帶寶寶一起外出購(gòu)物不妥當(dāng)也不方便，因此，暫時(shí)請(qǐng)爸爸早些回家購(gòu)買生活用品是種很好的方法。