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腰椎管狹窄怎么鍛煉

2019-05-15 次播放手機(jī)看

摘要：腰椎管狹窄鍛煉主要是佩戴腰圍或支具，進(jìn)行腰背肌鍛煉，鍛煉時應(yīng)根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)，運動量不宜過大，避免突然彎腰和轉(zhuǎn)腰的動作。常用的鍛煉方法有：游泳每周三次，每次半小時左右；小燕飛和平板支撐，每天一到兩次，一次時間從5分鐘開始，可逐漸增加至10分鐘左右。需注意：上述運動最好在咨詢專業(yè)醫(yī)師后進(jìn)行。此外，生活中應(yīng)注意腰部保暖，避免久坐

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