很多家里面都出現(xiàn)過腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是平時(shí)一種很常見的疾病，也是一種不太容易治療的疾病，這個(gè)病真的很折磨人，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)動(dòng)不了，什么也干不了，真是受罪急了，可是還沒有什么特效的辦法，所以許多的人都選擇忍著不做治療，平時(shí)也不太注意。
1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出.
2、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛.
3、不要做彎腰又用力的動(dòng)作,注意勞動(dòng)姿勢,避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變.
4、睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.
5、保持良好的生活習(xí)慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時(shí)間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù).
腰椎間盤突出患者怎么護(hù)理
避免咳嗽、打噴嚏，防止便秘。因?yàn)榭人?、打噴嚏、用力排便可使腹壓增加而加重疼痛?/p>
4～8周后癥狀明顯好轉(zhuǎn)，可逐步進(jìn)行背肌鍛煉，并在腰圍保護(hù)下，下地做輕微活動(dòng)，癥狀完全消失后才能取下腰圍。
對于長期臥床的患者，應(yīng)注意保護(hù)床鋪清潔、平坦，要指導(dǎo)病人翻身，不能使軀干扭轉(zhuǎn)，以免影響治療效果：
牽引治療時(shí)床尾抬高15°～20°，間斷牽引，每日1～2次，重量5～10kg，每次1～2小時(shí)。因?yàn)闋恳衫_椎間盤間隙，使椎間孔開大，減輕椎間盤內(nèi)的壓力，減少對神經(jīng)根的壓迫而減輕疼痛。
堅(jiān)持理療、推拿、按摩，促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，有助于恢復(fù)。
鍛煉背伸肌、臀大肌、腹肌、股四頭肌，如向健側(cè)側(cè)彎活動(dòng)，腿屈伸活動(dòng)上下午各1次，每次分鐘。
以上介紹的是關(guān)于腰椎間盤突出的一些飲食注意事項(xiàng)，希望朋友們平時(shí)一定多加注意，盡量遠(yuǎn)離疾病，我們都知道一旦患病會(huì)影響我們的生活和工作，真是不能忽視自己的健康。
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