眾所周知，腰椎間盤突出是骨科中比較常見的疾病之一，特別是在老年人之間，這病也是使他們經(jīng)常腰酸腿痛的根本原因，這給老年人的生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。作為我們，誰(shuí)都不想這事發(fā)生到自己或家人身上。所以，現(xiàn)在我給大家介紹一些關(guān)于腰椎間盤突出的預(yù)防方法。
腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓應(yīng)力。大約在20歲以后，椎間盤開始退變，并構(gòu)成腰椎間盤突出癥的基本病因。此外，腰椎間盤突出癥與下列因素有關(guān)：腰椎間盤在脊柱的負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)中承受強(qiáng)大的壓應(yīng)力。大約在20歲以后，椎間盤開始退變，并構(gòu)成腰椎間盤突出癥的基本病因。預(yù)防護(hù)理的方法有：
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。
4、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動(dòng)度也最大，而位于這兩個(gè)節(jié)段的后縱韌帶卻相對(duì)較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上給大家介紹的相關(guān)預(yù)防措施，希望大家能夠銘記，必要時(shí)提醒自己或家人，以免到后期出現(xiàn)腰椎間盤突出?？偠灾?，引起腰椎間盤突出的誘發(fā)因素相對(duì)較為復(fù)雜，這也不是一兩次不良的生活習(xí)慣造成的，二是長(zhǎng)期不良的生活習(xí)性導(dǎo)致的，希望大家注意。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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