體力勞動(dòng)者腰部肌肉張力較高，腰椎間盤盤內(nèi)壓力較大，髓核退變脫水的發(fā)生較早，纖維環(huán)營(yíng)養(yǎng)較差，平素體力勞動(dòng)中常有腰部不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，故極易致腰椎間盤纖維環(huán)破裂而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥。為此，體力勞動(dòng)者在預(yù)防腰椎間盤突出癥方面應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
(1) 睡前暖腰，確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營(yíng)養(yǎng)，延緩?fù)俗兊陌l(fā)生，進(jìn)而防止腰椎間盤突出癥。
(2) 工作中注意養(yǎng)成良好的用腰習(xí)慣，減少因腰部不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥的機(jī)會(huì)。
(3) 飲食方面，原則上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)平衡，特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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