生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能強(qiáng)健體魄，提高人的免疫力和身體素質(zhì)。運(yùn)動療法在很多疾病的治療領(lǐng)域都起著重要的輔助作用。運(yùn)動的根本目的在于提高身體素質(zhì)。那么運(yùn)動治療痔瘡，你是否聽說呢？
1.提肛運(yùn)動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。
2.舉骨盆運(yùn)動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。
3.旋腹運(yùn)動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
4.交叉起坐運(yùn)動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松。
5.體前屈運(yùn)動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
6.提重心運(yùn)動。兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實(shí)，并作深長呼氣。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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