脹氣怎么預(yù)防

來源：健康一線 2017年11月20日手機(jī)看

1.不宜搭配的食物

食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

2.服用腸道益生菌

消化不良型脹氣可用益生菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。

3.多喝米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等有效。

4.適量攝取高纖維食品雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸道逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

5.西甲硅油/二甲硅油能有效地排除過多的氣體，當(dāng)感不適時(shí)，立即服用。

6.細(xì)嚼慢咽吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成脹氣。

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