如何避免做噩夢

來源：健康一線 2017年11月22日手機(jī)看

平時(shí)多鍛煉自己，從內(nèi)心提升自己的膽量和包容力。膽量大了，好多事你就不會再害怕。學(xué)會包容，就不容易為一點(diǎn)小事耿耿于懷。

睡前減少刺激，盡量不要看恐怖片等刺激神經(jīng)的影視書籍，避免喝濃茶、咖啡等興奮性飲料。應(yīng)聽輕音樂，用溫水泡泡腳，喝一些牛奶。

某些食物也有助于改善睡眠，如香蕉、土豆、杏仁、全麥片、蜂蜜、菊花茶等等。

睡姿要正確，睡覺時(shí)不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被。因?yàn)橐估锖粑鼭u漸緩慢，如果壓住胸口，就容易呼吸困難，睡覺時(shí)呼吸困難，大腦就有壓抑感，壓抑感容易通過噩夢表現(xiàn)出來。

如果頻繁做噩夢，就要檢查一下是否身體或者心理有問題，建議去醫(yī)院做檢查或者找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。

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