劉小姐是位美麗的公司白領(lǐng)，但是最近她卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了不少問題，膚色暗沉，毛孔粗大，還時(shí)不時(shí)的爆出幾個(gè)痘痘，原來是因?yàn)樗恢庇斜忝氐拿 Ｏ駝⑿〗氵@樣的女性不再少數(shù)，有了便秘應(yīng)該怎么治療呢？
(1)吃。多吃含有纖維的食物，包括全麥?zhǔn)称?、白菜一類的蔬菜、木耳、菌菇類等。飲食也要?guī)律，不要饑一頓飽一頓?？梢試L試一個(gè)食譜：早上起來沖個(gè)蛋花湯內(nèi)加蜂蜜和幾滴香油(如果有糖尿病就不要放蜂蜜了)，有的人覺得效果不錯(cuò)，所以拿來和各位分享。
(2)動。便秘和久坐不動有一定關(guān)系，所以要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如散步、慢跑等等。當(dāng)然還要注意活動量您是否能耐受，如果運(yùn)動后有明顯的不適，要慎重。動，還包括順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸子活動。
(3)按時(shí)排便。把排大便和吃飯上升到一樣重要的程度，因?yàn)橹怀圆焕遣豢上胂蟮?。每天找一個(gè)相對固定的比較空閑的時(shí)間作為排便時(shí)間，最好是早晨起床后、吃完早飯后。當(dāng)然，如果這段時(shí)間您很忙，就不合適了。否則有便意，總是被抑制的話，會加重便秘。
(4)藥。嘗試了上述辦法都不管用，就要到醫(yī)院來看醫(yī)生了。醫(yī)生會根據(jù)您的病情，決定要不要做檢查，和吃什么藥。不管是什么藥都會有副作用，因此，需要定期到醫(yī)生這里進(jìn)行藥物的調(diào)整，以及是否還需要繼續(xù)服藥。
(5)練。有的病友便秘是因?yàn)榕疟銊幼鞑粎f(xié)調(diào)，俗話說就是“不會拉屎”。往往表現(xiàn)在排便排不干凈、排出來費(fèi)力等。這就要先做功能性檢查看看是不是這樣，然后進(jìn)行排便訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練叫“排便的生物反饋治療”，就是訓(xùn)練正確的排便動作。有些病友經(jīng)過訓(xùn)練后“拉不干凈”的感覺會減輕。
大便通暢了，體內(nèi)的毒素才能順利的排出體外，體內(nèi)沒有毒素，自然神清氣爽，美麗動人。因此對于女性朋友而言，平時(shí)要注意作息和飲食，避免出現(xiàn)便秘，影響您的健康和美麗。如果已經(jīng)有了便秘，不妨參照本文的方法自己調(diào)理。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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