就疾病本身而言，便秘不能算作是一種病，不過(guò)，如果便秘持續(xù)時(shí)間達(dá)到了三周以上，而且情況十分的嚴(yán)重，那么就要考慮去醫(yī)院就診了。下面，我們就一起來(lái)看看，在平時(shí)遇到便秘時(shí)，一些解決的辦法，一起來(lái)了解一下吧。
坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說(shuō)：飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
水分是否攝取充足
專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對(duì)付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過(guò)結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請(qǐng)看下一段。
放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會(huì)嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說(shuō)，這是一種對(duì)抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂(lè)。
盡情開懷地大笑
大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對(duì)腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張。
以上所介紹的幾種方法，雖然看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)于應(yīng)對(duì)日常出現(xiàn)的便秘還是很有幫助的。如果大家對(duì)于便秘還有更多希望了解的話，那么就去醫(yī)院就診，并且多查詢一些和便秘有關(guān)的資訊吧。最后，預(yù)祝大家早日康復(fù)。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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