目錄
第一章：上班族久坐七宗罪
第二章：上班族們警惕“慢性疲勞綜合癥”
第三章：對付“慢疲”先保證睡眠
第四章：抵抗“慢?！比ヂ?/p>
編者按：上班族大多都是長時間做在辦公室，沒時間活動筋骨，時間長了就會引起許多病變。白領(lǐng)們的健康就成了首要問題。那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)上班族的保健秘方。
上班族久坐七宗罪
肥胖
當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪易堆積，體重就會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。人們常說的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、腦卒中，都與肥胖直接相關(guān)。“腰帶越長，壽命越短”，說的就是這個道理。
三高
久坐不動會導(dǎo)致脂肪含量超標(biāo)，引起高血脂，或是因?yàn)橹|(zhì)代謝混亂引發(fā)高血壓疾病。
心血管疾病
三高很容易導(dǎo)致心血管疾病，比如冠心病。而當(dāng)相關(guān)聯(lián)的問題夾雜在一起，引發(fā)代謝混亂，引起器質(zhì)性病變，最后就會發(fā)生心臟功能衰竭、猝死等。
腰椎骨質(zhì)增生
人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。
結(jié)腸癌
久坐會使腸蠕動減弱，影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在腸內(nèi)長時間滯留，可誘發(fā)結(jié)腸癌。而肥胖也是誘發(fā)結(jié)腸癌的危險(xiǎn)因素。
肌肉萎縮
久坐使下肢血液循環(huán)不流暢，肌肉供氧量不足，會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮。
宮頸炎
久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成，導(dǎo)致抵抗力下降，加上血液循環(huán)不通暢，容易引發(fā)宮頸炎等婦科疾病。
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